ʻO ka meaʻai meaʻai ka meaʻaiʻai-ʻaiʻole

ʻO kahi mea makemake loa o ka Hōʻailoha Hoʻohanohano,ʻo ia kekahi mea maʻalahi a me ka hoʻoluʻolu i nā manawa a pau i ka makahiki maʻalahi hiki keʻai i ka meaʻai no nā meaʻaiʻole. Inā e lawelawe me ka pipi , eʻoluʻolu ke kuhi i ka mea e like me ka mea i kuhikuhiʻia ma lalo nei a eʻoki paha i loko o ka pipi.

Ka mea e pono ai

Pehea e hana ai

  1. E ho ohumu i ka umu a 325 F. Hiki i kaʻaila i 9 'x 13' ai 'ai i ka papa' aila aʻelua paha mau pāpaʻi shallow. E kau i ka pīpī peni i loko o ka pola a me ka liʻiliʻi.
  2. I loko o kahi pāpale paʻakikī ma luna o ka wela wela, hoʻonā i kaʻailaʻaila, e hoʻokomo i ke koʻona, ka'iele, a me ke kāleka i ka wā wela. ʻO Cook, e hoʻoulu pinepine ana a hiki i ka liʻiliʻi o ka'iliki aʻala. Wehe i ka wela.
  3. E hoʻokuʻi i nā hua, kaʻaila, a me nā mea hoʻonoe i loko o nā kōpūʻai a hiki i ka wa e hoʻomaʻemaʻe ai ka paila, e hoʻonui i ka paila a iʻole ka wai inā pono. (Manua: kūponoʻole ka mīkini.) E hoʻoulu i ka meaʻaila, e hoʻonāukiuki a hoʻopau māheleʻia nā hua.
  1. E kńkau i ka paila i loko o ka paila kŰkaukau. E hoʻopau i ka piko me nā'āpana margarine. E uhi pū me ka pahu a me ka kuke no 20 mau minuke. Ma hope o 20 mau minuke, e wehe i ka pahu a me ka kuke no 30 a 40 mau minuke aku, aiʻole a hiki i ka manawa e'āpalaʻia ai ka pāʻina. E lawelawe i kahi mahana.
Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa 134
Ka nui o ka momona 7 g
Ka momona 1 g
Ka momonaʻole 3 g
ʻO Cholesterol 90 mg
Sodium 295 mg
Nā Carbohydrates 13 g
Fiber Dietary 1 g
Pāmua 6 g
(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.