ʻO nā mea a pau loa,ʻo kaʻoi loa loa o nā'alela i hiki ke hoʻopiliʻia i ka meaʻono i ka'ānaiʻana iā lākou. ʻO kahi kīʻaha o flavorful, balsamic kiʻekiʻe ko cider winika ma mua o ka lawelaweʻana i nā mea koʻikoʻi i kēlā meaʻono i ka maikaʻi, akā he koho kūponoʻole.
Pehea e hana ai me nāʻaila a hiki i ka manawa āu i'ōpala ai? He kūlana maikaʻi loa lākou ma kaʻaoʻao o nā'ōpala o nāʻano a pau, a he mea maikaʻi hoʻi ke hoʻomoʻi pū me kaʻai maikaʻi a me kaʻahu pū me ka moa'āpala . ʻO nā'alela kuʻupaʻa he mea nani hoʻi i nā kīʻaha o nā'ōpala huapalapala - e hoʻokomo ana i kahi māmā i ka huiʻana o nā mea kanu.
Ka mea e pono ai
- 2 paona liʻiliʻi liʻiliʻi
- 1 ka 2 'aila aila' aila aila ai 'ole kekahi mea' ailaʻaila
- 1/2 teaspoon ka paʻakai
- 1 i 2 teaspoons balsamic aiʻole cider winika (koho)
Pehea e hana ai
- E koho i ka umu a 400F. E huki i ka'ulima , e hoʻoneʻe a hoʻokuʻu i ko lākou kolo a me nā aʻa me ko lākou mau peels. Hiki iāʻoe ke waiho i ke aniani liʻiliʻi loa, akā makemakeʻoe eʻokiʻoki i nā'ālika a nui i loko o nā hapa a iʻole wahi, e like me ka nui o lākou. ʻOi aku ka nui ma mua o ka nui-nui, akā,ʻaʻole makemakeʻoe e hakakā nā diners me nā'anakelu nui a pau i kuʻikuʻi eʻoki.
- E kau i nā aniani i loko o kahi pālaha nui (pono lākou e maʻalahi i kahi papa no ka mea maikaʻi loa,ʻo ia hoʻi kaʻohiʻana). ʻO Drizzle kaʻaila a me kaʻaila a hoʻolei i ke kāhili a me keʻano. Ināʻokiʻokiʻoe iā lākou, hoʻonohonoho i nāʻewa i kaʻaoʻaoʻaoʻao i lalo, e kū pono ana i ka pan (ʻo kēia ka mea e kōkua iā lākou e'ōniu maikaʻi). E kāpīpī i nā aniani me ka paʻakai (pāpīʻia mai nā lihi liʻiliʻi ma luna o nā aniani aʻoi aʻe ka paʻakai o ka paʻakai ma luna o lākou).
- E puhi i nā'aleʻa, e hoʻohuli i hoʻokahi aʻelua paha o nā manawa inā e noʻonoʻoʻoe a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ana i ka nahu a me ke browning ma nāʻaoʻao, e like me 30 mau minuke.
- ʻO Drizzle kaʻaila a me ka vineka ma mua o ka lawelaweʻana, inā makemakeʻoe. E hoʻomaka me ka liʻiliʻi liʻiliʻi o ka vīnega a hoʻonui i ka mea e 'aʻa ai ke makemakeʻoe i ka hopena.
ʻO nāʻano likeʻole
- E like me ke kiʻiʻia: E hoʻonoho i kahi'āpana o ka rosemary me nā'ālika, e hoʻoulu ai me kaʻaila a me nā'aleʻa a waiho wale ia mea a pau e puhi i kaʻaila a me kaʻaila. E hoʻokuʻu i kahi manawa ke laweʻoe i nā'omela mai loko mai o ka umu no laila e hāʻule kekahi mau lālā rosemary i kālaiʻia i loko o nā aniani.
- Hoʻopiliʻia i loko o nā puʻupuʻu holoʻokoʻa o ke kāleka me nā'alela no kahi meaʻala maikaʻi. Peel iā lākou no ka maʻalahiʻai a me nā'āpana momona; e waiho iā lākou i loko o kā lākou mau peels no nā'ōmole'ōpala i hoʻomoʻoʻia.
- E kāpīpī i kaʻeleʻeleʻeleʻele i ka manawa e palupalu nā aniani a loaʻa hou i 5 mau minuke e hana i nā'āpanaʻeleʻele a hanaʻia no ka'ōpala paʻakikī.
- E waiho i ka winika i ka hopena; ka hoʻoukaʻana i nā'elika i'ōpaluʻia me ka hapaline aʻelua paha o nā mea kanu e like me ka pā paʻi, chervil, a tarragon paha.
- E hoʻohana i kahi palupalu ma kahi o ka'āmiko no kahi hopena hope loa aku
- ʻO nā mea maikaʻi kahi e hoʻoulu ai i nāʻaila a me ka hapalākeke a me keʻano o nā sukaliki'ōpiopio e like me 10 mau minuke ma mua o ka hanaʻana i ka kuke
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 107 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Nā Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 3 g |