ʻO ka hua'ōleloʻona Balsamicʻo French

Hiki i nā'ākena nā blueberries i loko o kēia mehanaʻokoʻa o Blueberry Balsamic Chicken mai ka Provence mai ma kaʻaoʻao hema o Farani. Mai hoʻokuʻuʻia e kaʻaina o ka mīni ma ka moa,ʻo ia ke ho'āʻo maikaʻi.

ʻO ka mīniʻulaʻula, i mālamaʻia me kahi kīʻaha o ka vineka balsamic, ke kīʻo ia i kēia meaʻai hoʻomālū mālū. He meaʻono ia i ke kauwela i ka wā e ulu hou ana nā hua mai ka nahele. Akā, e hiki ke hoʻohanaʻia nā mīlū maloʻo me ka hanaʻana i kahi pālahalaha nui o ka makahiki.

Ināʻoe eʻai ana i ke kīʻaha i ke kauwela, a laila lawelawe e like me lākou ma Provence, i ka laiki kokoke. I ka hoʻoilo, hoʻokuʻuʻia, nā'enela pākīpiʻi e hoʻokiʻekiʻe i ka meaʻai hoʻonānea aiʻole no kekahi hui kūikawā, e pili pū me Aligot , kahi kīʻaha French kīʻaha o ka uala akā me ka'ōleka a me kaʻailaʻaila i huiʻia. ke kaha ma ka pā.

Ka mea e pono ai

• 2 punetēpē ka paʻakai
• 2 hui pūʻailaʻaila
• 4 mau'ūpā momona, a me ka iwi maha
• 1 teaspoon ka paʻakai, māheleʻia
• 1/4 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele, i māheleʻia
• 2 he pāloka, kahi i hoʻopiliʻia
• 2 mau'ōmole blueberries, hou a iʻole ka hau
• 1/2 kīʻaha balsamic kapu
• 1/4 ka pele
• 1 punetēpuni ka rosemary kalo

Pehea e hana ai

1. Pehea e hana ai i ka meli liʻiliʻi:
2. E hoʻomohu i ka umu a 350 F. Inā hoʻohanaʻia nā mīkini maloʻo, e hoʻololi iā lākou a mālama i nā hua waina a me ka wai no ka meaʻai.
3. I kahi pale nui, e hoʻonā i ka mahana wela, e hoʻoheheʻe i ka waipū i loko o kaʻaila. E hoʻokuʻu i ka moa me 1/4 teaspoon ka paʻakai a me ka 1/8 teaspoon pepaʻeleʻele. ʻO Brown ka umauma mīnū no 3 mau minuke ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao, a hiki i ka huliʻana i ke gula'ōmaʻomaʻo. E hoʻokuʻu i ka moa'āpala i kahi papa hana palaoa e pani ai.

1. E hoʻonui i ka pāpapa i ka pan a me ka kuke, e hoʻoulu pinepine ai, noʻelua mau minuke. E hoʻouka i nā blueberries a me kekahi wai'ūpona, biliane balsamic, honey, rosemary, a me ke koena o ka paʻakai a me ka pepa i ka pā. E lawe mai i ka huiʻana i kahi'ōlaha wikiwiki. E ho'ēmi i ka wela aʻaeʻia e hoʻohui, weheʻole, no 5 mau minuke.
2. E ninini i ka meli balsamic ma luna o ka moa browned, e kau i kahi poʻi ma ka ipu kuke, a hoʻomoʻa i loko o ka umu wela no 30 a 40 mau minuke, a hiki i ka hanaʻana o nā moa moa. Eʻae i ka hoʻomahaʻana i ke ana wela no 10 mau minuke, a laila e lawelawe i ka wela.
3. ʻO kēia lauʻano balsamic chicken e hana i 4 mau hana a hiki ke maʻalahi i ka nui o ka lehulehu.

Nā mea'ē aʻe no ka Bluenic Balsamic Chicken

ʻO kēia meaʻai he mea kūlana kiʻekiʻe ia o ke kīʻalo Farani a me ka'āina Provencal, no laila pahaʻaʻole paha e kūpono i ka hopena. Eʻoliʻoli e like me ia.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	1420
Ka nui o ka momona	83 g
Ka momona	24 g
Ka momonaʻole	35 g
ʻO Cholesterol	434 mg
Sodium	983 mg
Nā Carbohydrates	30 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	132 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.