ʻO ka mīkiniʻo Marinara kahiʻulaʻulaʻulaʻula nui loa i ka lima. Hiki iāʻoe ke hoʻohana me kekahiʻano pasta, i laʻagīʻia i lasagna, he hapa o kāu moa parmesan, paʻiʻia ma luna o nā'āpana polenta a ma keʻano hoʻi o ka'ōmaʻa ma ka pizza. A inā paha e loaʻa ana nā meaʻai marinara i nā pahu ma ke kumukūʻai, he mea maʻalahi loa ia e hikiʻole aiʻoe ke hoʻi i mua e kūʻaiʻia. ʻO ka home kāne he mea haʻahaʻa hoʻi i ka sodium a me kaʻole o nā preservatives, e lilo ia i mea kohoʻoi aku.
Hoʻoulu wale i ka pālua i ka mea hoʻonai a hoʻonele i nā'āpana no ka hoʻohana houʻana. E waiho wale i ka mīmī i mua o ka nininiʻana i loko o nā pahu liʻiliʻi a hoʻokomo i loko o ka pahu pāʻani. E hoʻomo i ka mīkini'eneʻena aiʻole i loko o ka pā ma ka pahu ma mua o ka hoʻohanaʻana.
ʻO kēia meaʻono a me kaʻala hou-marina nā mea maikaʻi mai ka hoʻokomoʻana i nā lāʻau hou a me ka wīkole balsamic, ka mea e hāʻawi ai i kahi wahine wahine waiwai a me kahi ho'āla maikaʻi a me ka manaʻoʻole.
Ka mea e pono ai
- 1 tsp. aila olila
- 2 cloves kele, minced
- 1 'ōlaku ka liʻiliʻi, ka'āpana liʻiliʻi
- 1 28-no. hikiʻole i nā tōmato kohiʻaila-i kaomi-ʻoleʻia,ʻole i kāpaeʻia
- 2 tbsp. balsamic vinegar
- 1/4 kapuʻaha ka paʻakaiʻaila-ʻole i kāomiʻia
- 2 tbsp. kīʻaha hou
- 2 tbsp. ʻo ia i ka'oina hou
- 2 tbsp. ka pāʻani liʻiliʻi
- ʻO kahi lepo maloʻoʻeleʻele eʻono ai
Pehea e hana ai
- ʻO ka heat i loko o kahi pan nui a skillet. Hoʻopili i ke ālaʻi a me kaʻaila ma luna o ka wela wela a hoʻomahaʻia, e pili ana i 5 mau minuke, e hoʻomaopopoʻole i keʻano o ke kālaka.
- E hoʻomoʻa i nā'ōmato, ka balsamic winika a me ka paʻi mīmī. E lawe mai i kahi ohe, a laila e ho'ēmi i ka wela e hoʻohui.
- E hoʻomoʻi i nā mea kanu āpau a hoʻoneʻeʻoleʻia no 15 mau minuke.
Hanaʻo ia i 3 mau kapu
Per 1/2 cup serving: Calories 64, Calories from Fat 10, Total Fat 1g (Sat 0.1g), Cholesterol 0mg, Sodium 25mg, Carbohydrate 11.7g, Fiber 2.3g, Protein 1.9g
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 49 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 2 g |