ʻO kahi o ka'ililaʻulaʻula he ipu ia e hoʻopihaʻia me ka nui o nā hui maikaʻi. ʻAʻohe mea hewa me ka melddarddar, ka bacon, kaʻaila kawa a me nā chives akā e ho'āʻo i kēia: maʻemaʻe, pālolo mahana (aiʻole ka hulu kao), kalamata olives,'ōmaʻomaʻo maloʻo a me nā aʻagano hou.
Pehea e pili ana i ka puaʻa? Pono, no ke aha. ʻAʻole ia he meaʻino e hoʻonui i ka puaʻa i nā'ilila paila. I loko o kēia meaʻai no nā'ilila Pelekane, hiki ke hoʻohanaʻia i kahi momona no ka paʻakai, kahiʻono o kaʻiʻo.
Ka mea e pono ai
- 4 4 inihi russet potatoes (wili a maloʻo)
- 1/2 kaʻailaʻaila (kaʻaila)
- 5 ounʻa
- feta (aiʻole ka hulu kao hou)
- 1/3 kapu
- ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka mīmona ma kaʻolivaʻaila
- 2 punetēpuni i nā lauga houno
- 1/2 kīʻaha kalamata olive (paʻi,'āpī)
- Kō koho: 2 pāʻina puna aiʻole i ka puaʻa kalo (iʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi)
Pehea e hana ai
E puhi i ka umu a 400 ° F
E kuhi i kēlā me kēia pālaʻi i kekahi manawa me ka pāpā. E kau i ka uala ma luna o ka umu umu a hoʻokipa a hiki i ka'ōʻana o ka'ōlaʻi i kaʻuala, e like me 50 mau minuke.
I ka maloʻoʻana o nā'ōlaa e hoʻopili ai, e paʻi kēlā me kēia pālala i ka hapalua o ka lōʻihi. Hoʻopiliʻia kaʻiʻo me kahi spoon, waiho wale i kahi'āpana o ka'atila ma kaʻili. E pāpale i kaʻaila o waho a me waho o ka'ililaʻala me ka momona o kaʻailaʻoliʻoli me ke kau me ka paʻakai ma nāʻaoʻaoʻelua.
I loko o ke kīʻaha hanana, hoʻopiliʻia ka līkī, hoʻomaʻamaʻa i ka'ōmaʻomaʻo,ʻo ka'akogano a me ka olive (a me ka manuʻa a me ka puaʻaleʻa, inā hoʻohanaʻia). E hoʻokaʻawale.
Hoʻonuiʻia ka umu i 475 F
E kau i ka paʻipaʻi paʻipaʻi i kaʻili āpau ma luna o ka pepa bakena a me ka baʻa a hiki i ka paʻakikī, 12 a 15 mau minuke.
E hoʻoneʻe i nāʻili a hoʻopiha i kēlā me kēia me ke kāhili o ka pīpī. E hoʻi i ka umu a e kuke i 5 a 10 mau minuke, a hiki i ka wa e maloʻo ai ka paʻakai a mahana. E nānā mau i kaʻuala, e hoʻomaopopo i ka welaʻole o nāʻaoʻao. E mālama maʻamau i nā'ōlaʻau Kelekānia i ka manawa koke, akā e mahana mau.
He aha kaʻu e hana ai me ka'ōpala o ka'ōpala?
Hoʻokahi wale nō mea e pili ana i nā'ilila pailala e waihoʻiaʻoe me ka mea'alalala nui. Mai hōʻino! Hiki iāʻoe keʻaki pū me ka waiūpakai a me ka paʻakai, aiʻole ka meaʻuala a i ka potato potato croquettes.
Kamau vs vs Kino Oregano
ʻO ka hou oregano he ikaika, he meaʻono a hoʻolālā. Hoʻohanaʻia i nā mea liʻiliʻi e hoʻonui i kahi'ōmaʻomaʻo, ka meaʻaʻai i ka meaʻai. ʻO ka mikeniʻo Mediterranean ka hapa o kaʻohana mint, a heʻano hoʻomaʻemaʻe likeʻole kona. Loaʻa kaʻono a me ka meaʻala.
Eia naʻe,ʻoi aku kaʻoi aku o ka ikaika a me ka ikaika o kaʻoihana o Mexica oregano. Hiki iā ia ke hana iki i kahi līlū liʻiliʻi a iʻole ka mea liʻiliʻi. Hiki ke paʻakikī ke'onikeʻana i ko Oregano Mexica e loaʻa i nā hale kūʻai kūʻai maʻamau, no laila e nānā i nā mea kūʻai ma nā Latin.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 449 |
| Ka nui o ka momona | 38 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 23 g |
| ʻO Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 520 mg |
| Nā Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 9 g |