Ke hele wikiwiki mai ka'ōmaʻomaʻo a me ka huhū mai ka mahinaʻai aiʻole ma ke kālepa, e hoʻokomo i kekahi o kēlā mau'ōmaʻomaʻo kūkā maikaʻi loa i kahi maikaʻi maikaʻi ma ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka umu. ʻO ka'ailaʻena wela e hoʻonāukiuki iā lākou i kahi pōkole, e hoʻonui i ko lākouʻohu me ka nani. E lawelawe iā lākou ma ko lākou kāpīpīʻana i ka paʻakai, me ka pote, aiʻole i nā mea'ē aʻe e pono ai no ka " tomato maloʻo ." Hiki paha ke makemakeʻoe e nānā i kēia alana neʻeʻana i kahi papaʻi, me nā kiʻi: Pehea e hana ai i ka'ōhū lāumoma .
Hoʻomaopopo: Eʻoluʻolu e puhi i ka umu-ʻoi aku ka nui o nā'ōmato ma mua o ka mea i makemakeʻia, e hoʻomaopopo pono iāʻoe he mauʻokoʻa'ē aʻe e hohola ma luna - e hana maikaʻi ka'ōnaehana hoʻomaʻamaʻa i ka manawa o kēlā me kēia kōmene he wahi liʻiliʻi a puni ia i hiki ai ke ea wela e hoopuni ana.
Ka mea e pono ai
- 2 paona
- nā'ōmato
- 1 Pākeke
- aila olila
Pehea e hana ai
- ʻO ka umu'ehiʻelua i 200 F. E hoʻomaʻemaʻe i nā'ōmato me ka wai maloʻo a hoʻomaloʻo loa ia me kahi kāwili keʻakeʻa maʻemaʻe a iʻole nā papa kāwili pepa.
- Hull aiʻole e wehe i ke kumu o kēlā me kēia'ōmato. Eʻokiʻoki i nā'ōmomo liʻiliʻi i nā'āpana a me nā tōmomo nui i loko o nā'āpana nui. Inā makemakeʻoe e haʻalele iā lākou i nā'āpana nui, e pākala i kaʻaoʻaoʻili i kekahi mau manawa me ka piko o ka pahiʻoiʻoi e kōkua iā lākou e maloʻo ma waho. I kekahi hihia, e hoʻohuli a hoʻolei i nāʻanoʻano a me ka wai mai nā'ōmato. (Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke mālama i ka wai a holoiʻia e hoʻomaʻemaʻe i ka wai wai tumaila.)
- E hohola i nā'ōmato i kāhiʻia i kahi pepa bakena nui-makemakeʻoe i kahi hakahaka nui no laila e loaʻa kahi lumi ma kēlā me kēia wahi o ka'ōmato e hiki ai ke maloʻo pono. E hoʻokuʻu mālie iā lākou e kāhiko iā lākou i ka hinu. E hohola i nā'āpana i ka nui a hiki i ka pepa baking.
- E kau i nā tumato i loko o ka umu a eʻaila a hiki i ka paleʻana o nāʻaoʻao a me nā tōmato i ho'ēmi i ka nui ma kahi o 1/3, e pili ana i 2 a 3 mau hola e pili ana i keʻano o ka holomua o nā'ōmato. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā lākou i kēia manawa, i loko o kēia māhele maloʻo-maloʻo, aiʻole e hoʻomau i ka maloʻo a hiki i ka maloʻo nui a me kaʻili no ka lōʻihi o ka mālamaʻana, a hiki i ka 8 mau hola e pili ana i ka waiākau maʻamau a me ka juiciness o nā tōmato.
Hiki ke mālamaʻia nā miʻomena i loko o ka pahu hau hau a iʻole ka pahu pahu, aiʻole i loko o ka pahu i uhiʻia i kaʻailaʻaila.
* E makemakeʻoe e loaʻa i ka pilikia? Ma hope o kou hoʻopiliʻana i nā'ōmato me kaʻaila, e hoʻonohonoho i kahi pahu hoʻomaha i ka pepa bakena a kau i nā tōmato ma ke kolo. ʻO kēia hana e hiki ai i ka ea ke kaʻapuni i ke ala a puni kēlā me kēia kōmato.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 71 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Nā Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 2 g |