ʻO kaʻaila Bee a me ka Cabbage Casserole

E hoʻopili i kahi pālaiki laiki i kēia mehe meaʻai a me ke kāpena kāpena no ka hanaʻana i ka meaʻai piha, a iʻole e lawelawe me nā mea kanu pākīpika. He meaʻaiʻono ia no kaʻaiʻohana i kēlā me kēia lā.

Heʻaʻai maikaʻi kēia, e like me kaʻu kāpili kāpiliʻole. E hoʻomoʻa i kahi mīmī liʻiliʻi maʻamau i ka papaʻai pipi no ka hoʻolakoʻana i ka hana.

E nānā hoʻi
Nā Kūlana Kapena Deconstructed: Nui Loa i loko o ka hapa o ka Wā
22ʻO ka hale hoʻokipa o kaʻohana Beef Casseroles

Ka mea e pono ai

• 1 i ka 1 1/2 paona paina pipi
• 1 'ōlaku ka liʻiliʻi,ʻoki
• 1/2 kīʻaha i ka pepa keʻo
• 1 hiki (14.5 'aune) ke kuhinu me nā waiʻona
• 2 teaspoons cider winika
• 1 teaspoon ke kō, koho
• ʻO ka paʻakai paʻakai a me ka lepo hou
• 1 teaspoon kalo ma kaʻaila
• 1 poʻo kapi, e pili ana i 1 1/2 a 2 paona
• 3/4 kapu kīʻaha Cheddar malu

Pehea e hana ai

1. E puhi i ka umu a 350 F (180 C / Gas 4). ʻO ka māmā māmā i ka 2-quart casserole.
2. Ma kahi pāpale nui a iʻole ka pāʻanuʻu, e kālua i ka meli o ka honua, ka 'āniʻoki āpau, a me nā mea āpau āpau a hiki i ka pauʻole o ka meaʻono; e hoʻokuʻu i ka momona.
3. E hoʻolālā i loko o nā mīmona maʻamau, ka vīneka, ke kō, a me kaʻelelo. ʻO Simmer, weheʻoleʻia, no 10 mau minuke, e hoʻoulu pinepine ana.
4. Eʻono a hoʻonui i ka paʻakai a me ka pepa maloʻo hou, e like me ka mea e pono ai.
5. Eʻokiʻoki i ka kāpena i loko o 6 mau'ākena aiʻole ka'ānai loaʻia.

1. E hoʻomoʻo i hoʻokahi'īniha o ka wai a me kahi o 1 teaspoon o ka paʻakai i loko o kahi kōpana nui. E hoʻomoʻa i ke kāpena i ka'ōpū a lawe mai i kahiʻeha.
2. E ho'ēmi i ka mahana i ka liʻiliʻi, e uhi i ka paila, aʻaila no ka 10 mau minuke, aiʻole a hiki i ke kele. Hoʻopili maikaʻi.
3. E hoʻonohonoho i ke kāpena i loko o kahi kīhāha 2-quar baked. E pīpī i ka pipiʻai honua a me ka hoʻopihapiha ma loko o ke kāpena
4. Kāpena i ka pīpī kalo, weheʻoleʻia, no ka 20 a 25 mau minuke.
5. E kāpīpī i ka paʻakai ma luna o ka pahu kahe a me ka kuke noʻaneʻi 5 mau minuke, a maloʻo ka paʻakai.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	404
Ka nui o ka momona	21 g
Ka momona	10 g
Ka momonaʻole	7 g
ʻO Cholesterol	114 mg
Sodium	314 mg
Nā Carbohydrates	17 g
Fiber Dietary	5 g
Pāmua	37 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.