Kūʻaiʻia kēia mau pūniu keʻokeʻo nui'ākau nui loa i ka mea kuke kuke me ka puaʻa, nā mea hoʻonani, a me ka pilina hemoleleʻo Cajun ; kahi, seleri, a me ka bele.
Hoʻonui au i nā kāloti a me nā mea kanu i nā pīni, a me ka pipi hou. ʻO nā beans o Angie.
Ka mea e pono ai
- 1 lb. nui nā pīni keʻokeʻo'ākau
- 3 i 4 mau lālani puaʻa ('opena)
- 1/4 kapuʻaila
- 1/4 mau pepa bell
- 1/4 ke kīmele
- Hoʻopiha i ka paʻakai a me ka pepa
- 1 kaʻaila i kahi laiki i mahana
Pehea e hana ai
- E hoʻomau i nā pīni i ka pō i loko o ka friji; kahe.
- Hoʻomo i nā pāpū i loko o ka umu Dutch; uhi me ka waiʻona. Hoʻokū i nā piʻi aʻoluʻolu, e pili ana i 1 a 1 1/2 hola.
- E hoʻololi i ka beans i ka mea kuke kuke a hoʻokomo i ka puaʻa a me nā'ālika; ka uhi a e kuke i HIGH no 3 a 4 mau hola. ʻO ka manawa eʻono ai i ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele'ōpū.
- ʻO ka poʻomanaʻo o Angie - Inā i kukeʻia nā pīni a he lahilahi ka waina, hiki iāʻoe ke hoʻolapalapa i nā pīni ma ka umauma a hiki i ka māla.
- E lawelawe i nā pūpū ma luna o ka laiki i hoʻomalaʻoʻia.
Hiki iāʻoe ke like
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 293 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Nā Carbohydrates | 55 g |
| Fiber Dietary | 11 g |
| Pāmua | 15 g |