Hoʻomaʻo i nā pīniʻeleʻele i ka maikaʻi
ʻO ka'ōmole kahi ala maikaʻi loa e kuke ai i nā pīniʻeleʻele no ka mālamaʻana i kā lākou'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo nani a mālama i ko lākou kūlana waiwai. ʻEkolu ala e hana ai i nā pīniʻeleʻele: ma ka umauma wela, ma kahi paepae steito, a me ka pā ma ka ipu. I nā hihiaʻekolu a pau, ua kukeʻia nā pīni e ka wela o ka mahu mai ka wai e hoʻolapalapa ai. ʻO ka mahana wela a me keʻano maʻalahi ka mea e puhi pono i nā bean, me ka hoʻonuanu i kā lākou mau naʻau me ka hāʻawiʻana iā lākou e kāohi i kā lākou mau kūlana kūikawā K (me ka huama C, ka mea kanu A, potassium, folate, a me ka hao).
Ke kaniʻana i loko o kahi ulaula
ʻO ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo i loko o ka'okiwewewewewe he mea wikiwiki a maʻalahi. Akā, uaʻoi aʻe ka paʻakikī e loaʻa nā huaʻai i ka pono a me ke kiʻekiʻe i loko o ka microwave, aʻo ka paila i puhi i loko o ka umauma wela e pono paha e hoʻomele ai a hoʻomaloʻo paha ma muli o ka nui o ka wai e hoʻohana ai a me ka ikaika o kāu microwawe.
E hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i nāʻele keʻokeʻo i loko o kekahi pola nui, me kahi punetēpē liʻiliʻi a iʻole ka wai ma ka papakū (hiki ke hoʻohanaʻia i nā pīniʻeleʻele me ka wai e pili ana iā lākou). E uhi i nā'ehi me kahiʻoki umauma uila-pale aiʻole pālahalaha (eʻae i ka hoʻopaʻaʻana i ka plastic plastic in microwaves), a kuke i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe no hoʻokahi minute. Ka ho'āʻo no ka hanaʻole a hana hou i nā manawa ā he 15 mau manawa a hiki i ka puhiʻiaʻana o nā pi i kāu makemake.
ʻO ka holoʻana i ka pahu hāpapa
ʻO kēia keʻano maʻamau o ka mokumahu, e hoʻohana ana i ka poʻomanaʻo steamer a hoʻokomo paha i loko o ka ipu.
E hoʻopiʻi i hoʻokahi'īniha o ka wai i kahiʻeha i lalo o kahi ipu hao e waiho ai i kāu poho mokuahi a hoʻokomo paha.
E hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i nā niho'ōmaʻomaʻo i ka poʻomoe steamer, e kau i luna o ka wai e hoʻolapalapa ai, ka uhi, a me ka mahu a hoʻomaha i ka nahu, 3 a 5 mau minuke (e noʻonoʻo hou i keʻano o kouʻoluʻolu e like me kāu piʻa'ōmaʻomaʻo).
Ke kaniʻana i ke Pan
Hiki iāʻoe ke hele i kēiaʻano no ka'ōhūʻana i nā pīniʻeleʻele. Hoʻohana ia i nā mea liʻiliʻi a me ka hopena i nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻa i kaʻulaʻula.
E lawe mai i kahi wīwī 1/2 ink i ka wai i paʻakai e hoʻolapalapa i loko o kahi pālaʻi nui a me ke kīhāpai . E hoʻopau i nā'āpana'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, ka uhi, a me ka kuke a hiki i kaʻona o nā beana i ka kahe a ua hoʻokuʻuʻia ka wai, 3 i 5 mau minuke (e like me keʻano o kouʻanoʻono i kāu kīʻale'ōmaʻomaʻa i kīniʻia).
ʻO ka'ōmaʻa Green Green i nā Recipes
ʻO ka loaʻaʻana o kahi punahele punahele no ka mahuʻiʻana i nā pīni'ōmaʻomaʻo, e hoʻokomo iāʻoe i kahi hana kokoke i ka hanaʻana i nā meaʻono a me nā meaʻono e hōʻike ana i kēia mea kanu. ʻO kekahi mau mīmū liʻiliʻi-e like me ka salani momona makamae , ka'ōmaʻomaʻu momona ka salati , a me ka mīnī jalapeño'ōmaʻomaʻomaʻomao - e mākaukau nō ia i kahi paʻi, a he mea maʻamau nō ia e lawe ai i nā mea helehelena a iʻole nā piko.
Keʻimi nei i kahi'āpanaʻaoʻao'oniʻoli a iʻole ka waihona no kahi pahu kukui? ʻO nāʻAmelika me ka'ōmole , me ka'amena meʻano , a me ka momona'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo me kaʻoho pēpato a me ka mozzarella , he mau mea hoʻohanohano loa ia o kēiaʻano puaa momona!