Hoʻopiliʻia kahi pīkī maloʻomaʻomaʻo a me keʻanoʻoluʻolu e hoʻonuiʻia i loko o ka nui o nā hapa o kā lākou mau māhele i kēia kauwela kaulana. Ma mua o ka maikaʻi (ua lanakilaʻia, ma hope o nā mea a pau) a kū pololei loa i kahi papa ma kahi papaʻaina, pēlā nō ia e pono ai no nā pīkī, nā puʻupuʻu, nā papa hoʻomaha , a i nā manawa paha eʻai ai nā kānaka i nā manawa kūponoʻole. E hele a pāpālua aʻekolu paha inā e manaʻo anaʻoe he lehulehu.
Ka mea e pono ai
- 1 paona'ōniu uliuli, i hoʻoponoponoʻia
- 1
- ka liʻiliʻi liʻiliʻi aʻulaʻula paha
- 1'eneʻena punahele sherry winika a iʻole ka waina wilika waina
- 1/4 teaspoon ka paʻakai nui
- ʻO ke kō o ke kō
- 1/8 teaspoon ka'āina
- 'ōpena maloʻo
- 3 punetēpuni
- aila olila
Pehea e hana ai
- E huki i nā pīniʻeleʻele e like me ka mea e pono ai. ʻO nāʻanoʻanoʻano'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo e kūʻaiʻia ana i kēia mau lā, pono lākou eʻokiʻia aʻokiʻokiʻia ko lākou kumukūʻau waina; ʻO nāʻanoʻano "string string" aʻoi loa aku kaʻoliʻoli i ka wā e hihia aiʻoe i ka paʻiʻana i ka hopena a hoʻohanaʻia e huki ke kaula i kaʻaoʻao o ka niho. E hoʻokuʻu i nā hapa'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo. E hoʻomākaukau i kahi pola nui o ka wai hau a hoʻokaʻawale.
- Ināʻoe e hoʻohana ana i kahi poho steamer, e hoʻopiha i kahi ipu e komo ai me ka'īniha o ka wai a lawe i kahiʻeha; aiʻole e lawe mai i kahi 1/2-iniha o ka wai i kahiʻeha i loko o ka pā palai; aiʻole e hoʻokomo i nā pi i loko o kahi pahu uila me ka 2 tablespoons o ka wai.
- E kau i nā pi i loko o kahi poho mokuahi ma luna o ka wai wai e hoʻolapalapa aiʻole i ka pīpī me ka wai, ka uhi, a me ka kuke a hiki i ka manawa e like me keʻanoʻoluʻolu, 3 mau minuke mai ka'ōwili a kokoke i 6 mau minuke no ka puhiʻana i ka niho. ole ka microwawe i loko o nā minuke he 1 a hiki i ka loaʻaʻana o ka mahana.
- Ke puhiʻia nā pīni e like me kou makemake , e hoʻopiha koke iā lākou i ka wai hau. E lulu i nā beans a hiki i ka manawa eʻoluʻolu loa ai lākou. E'ānai loa iā lākou. Makemake au e waiho i kahi papa ma kahi keke uhini maʻemaʻe aiʻole nā kāwele pepa a me ka maloʻo. Hoʻomo i nā piʻa'ōmaʻomaʻo maloʻo ma kahi pāpaʻu pāpā.
- Peel a miki i ka shallota aiʻole ka'atika, ka vineka, a me ka paʻakai ma loko o ke kīʻaha. ʻO Whisk ka wai, ka mīmona, a me ka hinu i loko o ka pālota koho. E ninini i kaʻaʻahu ma luna o nāʻele uliuli, e hoʻoulu i nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a pau me ka pāpale, e uhi i ka pahu, a me ke kauʻana ma kahi o 1 hola a hiki i ka pō. (E hoʻomanaʻo i ka mālamaʻana i nā pīni'ōmaʻomaʻo ma ka pō, e wehe i kekahi o ko lākou'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, akā e like me, ināʻaʻoleʻoi aku, nā meaʻono.)
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 169 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 104 mg |
| Nā Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 6 g |