ʻO kēiaʻano mea maʻalahi a me kaʻoluʻolu i meaʻai no Green Beans Amandine (ʻo nā'ōmaʻomaʻu me nā'alemona) he mea kūpono no nā meaʻai a mea kūpono paha. He mea maʻalahi loa ka hana a me ke kūlana piha i nā mea a pau mai ka moa i hoʻomoʻaʻia i ka mea hau i ka hamburgers.
Ka mea e pono ai
- 1 paona ka'ōniʻomaʻa hou
- 1'eneʻena kapuni
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 2 cloves keleka (minced)
- 1/4 kīʻaha'iliamona i kaʻaila (kahi i makemakeʻia inā makemakeʻia)
- 1 teaspoon wai lemon
- 1/4 teaspoon ka paʻakai
- 1/8 teaspoon pepa keʻokeʻo
Pehea e hana ai
- Eʻoki i nā niho, eʻokiʻoki i kahi'āpana o kēlā me kēia hopena. E nānā i nā pīni, e hoʻokuʻu i nā mea wrinkled a iʻole ka limu aiʻole i nā wahi momona. Eʻoki maikaʻi i nā beans a maloʻo maloʻo.
- I kahi momona kaumaha, e kau i nāʻele uliuli i loko o ka wai anuanu e uhi a lawe i kahi'ōpū ma luna o ka wela nui.
- E ho'ēmi i ka wela a haʻahaʻa no 8 a 10 mau minuke a hiki i ka wa eʻoluʻolu ke kī. E hoʻomau maikaʻi a waiho i nā pī.
- A laila e hoʻoheheʻe i ka waiūpona a me kaʻaila ma loko o ke kāpena likeʻole a hoʻopili i ke kīlaa a me nā'alemona. ʻOhi ma kahi mahana wela, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka manawa e hoʻomaka ai nā'āmona.
- E hoʻomoʻa i nā piʻa me ka wai lemon, ka paʻakai, a me ka pepa a hoʻolimalima i ke kapa. E lawelawe koke.
NĀ MEA: Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i nā pīniʻeleʻele maloʻo; e kupa ia mau mea e like me ke kau pipi, a laila e holoi. ʻO ka waiūpū mālū, e hoʻokomo i ke ālapa a me nā'alemona, a e hoʻomau i ka meaʻai.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 296 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 72 mg |
| Sodium | 71 mg |
| Nā Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 24 g |