Pehea e hoʻoulu ai a me ke kuke i ka pahu

ʻO nā pīpī, i kapaʻiaʻo garbanzo beans, he meaʻono loa ia i ka mea kanu ma waena o ka Pāpū. ʻO lākou ke kumu no nā meaʻai e like me hummus a fala fala a,ʻoiai ua maʻalahi ia e hoʻohana i nā moa chickenas , ua pau ka kohoʻana i ka chickpeas.

Uaʻoi aku kaʻoihana waiwai o ka moa ma hope o ka'ōpala a no ka meaʻaʻole lākou e hoʻonā i nā mea mālama. Eia kekahi, hiki i nā pīni'ē aʻe ke maloʻo wale i ka manawa ma hope.

ʻO ka hoʻihoʻi hoʻokahi wale nō, he pono kāu e hana i ka moa ma mua o ka hiki iāʻoe ke kuke iā lākou. E haʻi mākou iāʻoe pehea e hana ai i nā meaʻelua e hiki ai i kouʻohana keʻoliʻoli i kēia mau mea liʻiliʻi maikaʻi.

Pehea e ulu ai i nā maʻile

E like me kekahiʻano momona maloʻo,ʻo ka mea mua āu e hana ai ma mua o ka hanaʻana i ka moa moa maloʻo,ʻo ia keʻano. Hana maikaʻiʻia i ka pō akā inā e hoʻopoinaʻoe a komo i loko o ke kui, loaʻa kahi pōkole hiki iāʻoe ke lawe. E loaʻa ana iā kāua, akā ka mea mua, e nānā kākou i keʻano kuʻuna maʻamau.

1. E hoʻokaʻinaʻia i loko o nā pīkeke eʻike ponoʻaʻole he pōhaku a iʻole ka palapalaha, e hoʻokaʻawale i nā mea āu e loaʻa ai.
2. E kau i nā moa i loko o kahi pola nui a hoʻouhi pono i ke kai anuanu.
3. Eʻae e holo i ka pō, aiʻole i 12 mau hola. Hiki ke hoʻohuiʻia kahi teaspoon o ka waipaʻa paila i ke kōkuaʻana i ke kaʻina hana, akāʻo ka wai maʻalahi no nā hola he 12 ua hanaʻo ia e hana pono.

Nā'Apena Soak i hoʻokahi hola

Makemake aneiʻoe i ka moa hopena akāʻaʻoleʻoe e hoʻomanawanui e kali i ka wā kahiko?

Ua poina aneiʻoe i ka prep iā lākou i ka pō nei? Hiki i nā mea a pau a loaʻa iāʻoe ka pōmaikaʻi no ka mea hiki iāʻoe ke hana wikiwiki a wikiwiki. Eia keʻano:

1. E hoʻokaʻina i nā pīni a hoʻohemo i nā pōhaku a me nāʻoki'ē aʻe.
2. E waiho i loko o kahi pānaʻi a hoʻomaʻemaʻe ma lalo o ke kai mehana ma mua o ka hoʻouluʻana.
3. E hoʻololi i ka beans i kahi'ōpū a hoʻouhi me 2 iniha o ka wai.

1. E lawe mai i kahi ohe, e kuke no 1 minute, e uhi a hoʻonele i ka wela.
2. E waiho i nā beana e hoʻomaha no hoʻokahi hola, a laila holoi a kuʻi e like me kāu makemake inā ua hoʻonoeʻoe iā lākou i ka pō.

Pehea eʻoki ai i nā'ōpala

I ka manawa i hoʻonāʻia ai nā moa, ua hiki i ka wā e kuke ai. He maʻalahi a lawe wale i hoʻokahi hola wale nō.

1. E puhi i nā moa i loko o kahi colander nui a hoʻokuʻu iā lākou i kahi ipu iʻa nui.
2. E uhi pū me ka wai i ka nui o nā moa a lawe i kahi maʻi.
3. E uhi, e hoʻohaʻahaʻa i ka wela aʻae i ka ipuhao e hoʻolima no kahi hola hoʻokahi.
4. E ho'āʻo i ka ho'āʻoʻana no ka hoʻomaʻamaʻa heʻoluʻolu lākou no kāu makemake. Ināʻaʻole lākou i kahi kahi āu e makemake ai iā lākou, e hoʻopiha no kahi manawa lōʻihi.
5. E puhi a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaha no 15 mau minuke.

Ke hoʻomaʻamaʻaʻia nā moa liʻiliʻi, ua mākaukau lākou e hoʻohana. Hiki ke mālamaʻia i ka moa chickas i ka pōkole noʻekolu lā. Hiki iā lākou ke maloʻo i loko o kahi pahu hau no hoʻokahi malama.