ʻO ka salakeke paʻakai kahi ipu i hōʻikeʻia no ka hoʻouluʻana i ka loli i ka holohemo a hiki ke hanaʻia i kekahi manawa o ka makahiki. ʻO ka hoʻouluʻana a me ka pāomi ka hopena o ka "kuke" i nā meaʻai ma keʻano o ka hoʻoliloʻana iā lākou iʻoi aku ka digestible akā mālama i nā enzymes ola. E ho'āʻo e hoʻohui i ka'ōmole'ōmaʻomaʻo maikaʻi i ka'ōpala.
Ka mea e pono ai
- 1 poʻo poʻo
- Kāpena'ōmaʻomaʻo ,ʻokiʻia i ka hapalua a me ka lahilahi
- 1 kūkono, i hoʻopiliʻia i loko o ka hapalua o ka lōʻihi, o nā huapalapala, a me nāʻalani
- 1 liʻiliʻi
- daikon radish , kālaiʻia, aiʻoleʻeono mauʻulaʻulaʻulaʻula, i hoʻopiliʻia i ka mea lahilahi
- 2 hele i kahi seleni, hoʻopiliʻia i ka lahilahi ma ka diagonal
- 1/2ʻalani kalaʻula, paʻi pepa lahilahi
- 2 mau kāloti kau, kālaiʻia
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1/4 ke kīʻaha wīniki lawaiʻa OR breathboshi plum vinegar
Pehea e hana ai
- E kau i nā hua iʻa a pau i loko o ke kīhapa huiʻole ('āpana kila a me ke aniani).
- E hoʻonui i ka paʻakai a me ka hui pū.
- E kau i kekahi pā ma luna o nā mea kanu a pēomi i lalo.
- E hoʻonui i ka pāʻani me kahi pōhaku maʻemaʻe, hiki i ka 2-paona, ka wai o ka wai aiʻole kekahi mea kaumaha.
- Hoʻomi i nā'ōpala no 1 hola. Wehe i ka pāpale, a pīpī i ka wai keu. Inā noʻonoʻo ka sāla, e hoʻomaʻemaʻe me ka wai maloʻo a maloʻo. Hoʻoulu i ka vineka a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 88 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 76 mg |
| Nā Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 3 g |