ʻO wai ka mea alohaʻole i ka pizza? Hiki paha iā mākou ke makemake i ka'ōpū lahilahi a iʻole kaʻeleʻele lahilahi, i ka mīmū māmā, aiʻole ka liʻiliʻi nui, akā,ʻaʻole mākou i ka mana i ka hanaʻana o ka pizza ma ka hale pizza. No laila,ʻo kāu hana pizza he ala pololei ia e nānā ai i ka helu o nā calories.
ʻOiai ka wikiwiki a me ka maʻalahi e hoʻohana ana i ka mīkini pākani,ʻaʻole mākouʻike i nā mea o loko, a hiki ke hoʻopiha i nā calories huna. He mea maʻalahi kēia mea hana pāloi pizza kalo ma ka hoʻohana waleʻana i ka'ōmaʻomaʻo pū me nā meaʻala. Ke ho'āʻoʻoe i kēia meaʻai,ʻaʻoleʻoe e hoʻi hou i ka pāʻina pizza hou.
Pili kēia meaʻai no ka'oʻano Italia i kāpiliʻia,ʻo ia hoʻi, ua hōʻano houʻia kahi mea kanu e like me ka basil. Ināʻoe e hoʻohana i nā'ōmaʻomaʻo'ōpiopio māmā e pono aiʻoe e hoʻonui i kahi meaʻoi aku ka hoʻolālā - eʻono i ka'ōmole i ka hopena o ka kuke a hoʻololi inā pono. A ināʻaʻoleʻoe he hoʻolālā Italian,ʻo ia ka hui pūʻana o nā mea kanu e like me ka basil , oregano, marjoram, rosemary, a me koume, hiki iāʻoe ke hana i kāu hui. E hōʻoia pono e like ka 1 teaspoon.
Ka mea e pono ai
- 1 i kaʻailaʻaila
- 2 kanikani kala (minced)
- 1/2 ka 'aila riki (ʻo kahi mea kanu)
- Hoʻokahi 28 o. hiki iāʻItalia ke kāpīpī'ōpala
- 1 tsp i hoʻomaʻemaʻe i ka Italia
- 1/4 tsp paʻakai
- 1/4 tsp honua pepaʻeleʻele
Pehea e hana ai
- ʻO kaʻailaʻaila ma loko o ka skillet hohonu ma luna o ka liʻiliʻi-kiʻekiʻe wela. E hoʻouka i ke kālani a me kaʻaila, a me ke kani no 3 mau minuke, a maʻa wale, e nānā pono e mālama i ke keleʻele.
- E hoʻomoʻi i nā mea i koe a lawe mai i kahi simmer, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ka wela e hoʻomau i ka simmer no 20 mau minuke, a hiki i ka emi ikiʻana o ka mānoanoa. Inā heʻanuʻu ka mīkini, e uhi i ka ipuhao a hoʻonā i ka mahana no ka mālamaʻana i kahi simmer.
- Eʻai a hoʻonui i ka hoʻonani inā pono. E hoʻohana i ka pizza i hanaʻia a hoʻonele i ka meaʻai no ka hoʻohana houʻana.
Hanaʻo ia i 3 mau kapu
ʻO ka lawelaweʻana i nā calories 38'Amene 1 gm Carbs 7gm
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 35 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 54 mg |
| Nā Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |