Hāʻawiʻia kēia mau kuki bilaniko pipi a me kaʻono, e hoʻohana ana i ka wai pīpī pēpē i ko lākou momona wale nō. Makemake wau e hoʻohana i ka waiʻu pīnī'ōpili hou, akāʻo nāʻanoʻano kūlohelohe maoli nō hoʻi e hana.
Hanaʻia e pili ana i 2 mau kukini.
Ka mea e pono ai
- 1/3 kapu kīʻaha (lāwai-free, laula aiʻole
- ka waimona almond a 'ole kekahi
- ka wai uila waiwaʻole )
- 1 1/2 T.
- wai lemon
- 1 2/3 kīʻaha pīnī pēpē (ke anuenue kūlohelohe, ke anu, makemake au i ka pīni pīnī hou)
- 1 ke kapuʻula (ke kāpiliʻia)
- 1 ka ipu kōkē (nonrefined, cane)
- 2 mau kīʻaha
- 1/2 kīʻaha o ka palaoa
- 1 t. ka palaoa
- 1 1/2 t. pauka koka
Pehea e hana ai
1. E ho opiha i ka umu a 375 F. Hiki i kaʻaila 2 nā paʻipaʻi nui a me ka laina me kaʻili. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hui pū me ka waiū me ka wai lemonima me ka wai lemonima, e hui me ka hui pūʻia. E noho no 5 mau minuke, ai ole ia, a hiki i ka wa e ulu ana.
2. Ma loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻokuʻu i nā mea ala, ka palolo pīpī , kaʻaila baila , a me ka paʻakai. E hoʻokaʻawale.
3. I loko o kahi pola nui e hoʻohana ana i ka mea hui wai uila, e paʻi i ka pīkī pīnopa me nā suga no 3 mau minuke ma ka hoʻonohonoho wikiwiki.
E hoʻomoʻi i ka hui o ka soymilk, hui pū a hiki i ka huiʻana. ʻO ka haʻahaʻa, e hoʻopili i kahi mea maloʻo me ka puna o ka wahie, e hui pū a hiki i ka huiʻana. E kau i ke pola i loko o ka pahu paʻi, weheʻoleʻia, no 10 mau minuke.
4. E hoʻokuʻu i ka pauna ma luna o nā paʻipaʻi e hoʻomākaukau ai ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi e pili ana i 2 iniha ke kaʻawale. E hoʻokuʻu ikiʻia me kaʻiole, a hoʻokipa i ka 10 a 12 mau minuke, aiʻole a hiki i ka'ōniu gula. E hoʻomaha nā kuki no 2-4 mau minuke ma mua o ka hoʻokuʻuʻana i kahi pae hoʻonoe uila e hoʻomaha ai.
ʻO kēiaʻaiʻana he mea kūpono ia no nā mea olaʻole, nā hua liʻiliʻi, a me nā mea vegan, akā, e like me keʻano o ka meaʻai i manaʻoʻia no nā kānaka me nā meaʻaeʻae aiʻole nā meaʻaiʻai, nā meaʻai i loaʻa (aiʻole nā hua manu, inā pili kēia mau mea iāʻoe).
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 207 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 305 mg |
| Nā Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 5 g |