Inā makemakeʻoe e komo i ka meaʻaiʻoluʻolu i ka pāʻina kakahiaka, e ho'āʻo e hana i ka muesli maikaʻi. ʻO ka mea maikaʻi loa, hiki ke hanaʻia ma nā pahu nui a mālamaʻia no kahi mahina i loko o kahi pahu. Hanaʻia ka muesli i nā'ōpili'ōpili i huiʻia me ka hui pūʻana o nā nati, nāʻanoʻano, ka niu, ka meli a me kahiʻaila canola . Hoʻopiliʻia nā meaʻai i ka umu no ka hola 10 paha. I ka manawa e maloo ai ka'ōwili, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i kekahi mau hua maloʻo, e like me nā'āpana'āpana a me nā huakīne maloʻo maloʻo.
He mea nui e nānā i ka mīmū mīkini e hoʻomaʻamaʻaʻaʻole i wela. A ponoʻoe e hoʻolālā i kēlā me kēia minukeʻelua e hoʻomaopopo pono i nā kuke.
Ka mea e pono ai
- 3ʻaila i'ōwiliʻia
- 1/4 kapu hua waina
- 1/2 kīʻaha i nā'alemona
- 1/4 mau kīlapala
- 1/2ʻoki niu (ʻaʻohe)
- 1/4 kapu paukina
- 1/2 ka pele
- 1 1/2 teaspoons kaʻaila canola
- 1/2 kīʻaha lāʻau'iliane (aiʻole nā'āpana'ōpala, i kālaiʻia)
- Kōmike: ka waiū a iʻole ke kalo (no ka lawelaweʻana)
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 300F.
- E puhi i ka meli a me kaʻaila ma ka liʻiliʻi ma kahi mahana wela. E hoʻopili mālie no 4 mau minuke.
- I kēia manawa, huiʻia i loko o kekahi pola nui nā'ōwili'ōwili, nā peni, nā hua kanu a me ka niu.
- E hoʻomohui i ka waihona meli mehana i ka pola a hoʻokipa maikaʻi e kāhiko i ka mea maloʻo.
- Hoku i ka'ōpū ma luna o kahi pepa kuʻi nui a hoʻokuʻuʻia.
- E puhi i nā mea hana no 10 mau minuke, e ulu pinepine.
- Laweʻia mai ka umu a hoʻomaha. E hoʻomoʻi i nā hua maloʻo a hoʻoulu i ka hui.
- E lawelawe me ka waiū a / a yogurt.
- E mālama i ka muesli ma kahi pahu hopu no kahi mahina
Hoʻonā Morees Muesli
E like me kēia meaʻai? E ho'āʻo hou i nā mea e hana ai muesli.
- Ka Honey Nut Toasted Muesli: E hoʻomaka i ka lā me ka huʻi o ka meli i ka meli nut kaes. ʻO ka luna wale nō me ka dollop o ke kalokiko maoli, ka waiū momona momona a me nā hua punahele no kaʻaina kakahiaka maikaʻi a me ka meaʻai.
- Ka Maki Muesli: He meaʻono, kahiʻoluʻolu a hoʻomākaukau i kēia mau meaʻai me nā meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nāʻanoʻano a pau a me nā hua maloʻo i loko o ka hui. Ma kēiaʻano hoʻomehana, hoʻohana wau i nā'ōlainaʻulaʻula maikaʻi, nā hua'ōmaʻomaʻu, nā niu, nā mea maloʻo, nā huaʻikuʻu a me nā huakeke flames. Hoʻopiliʻia nā meaʻai a pau e ka huiʻana o ka pata, ka meli a me kahi kō. Hiki ke mālamaʻia nā pa o ka muesli ma kahi pahu makani no ka liʻiliʻi i hoʻokahi hebedoma - ināʻaʻole i pau i kaʻaiʻia!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 94 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 2 g |