ʻO nā'ōpili i paʻiʻia i loko o ka'ōmakai o ka'ōmato o ka pīpī he lani, aʻo lākou kekahi o nā koho kaiʻoihanaʻoi aku ka maikaʻi i loaʻa i kēia mau lā. Hāʻalo kēia pāʻani i kahi papahele mua a me kaʻaina ahiahi. E hana iā ia me ka palaoa kūkino French no ke komoʻana i loko o ka paila.
Ka mea e pono ai
- 4 pouna
- nā'ōpuʻu hou, ua holoi maikaʻiʻia
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 1 ka'ōniʻomaʻomaʻo lahilahi-lahilahi, maikaʻi maikaʻi (e pili ana i 1 kapu)
- 2 punetēpuni ka'ailaka hou
- 1 hiki (e pili ana i 14 1/2 auneke)
- nā'ōmato a pau , kaʻeli a me kaʻokiʻoki
- 1 kapu
- ka iʻa iʻa, ka wai kīmopō momona a iʻole ka waina keʻokeʻo
Pehea e hana ai
1. E hoʻomaʻemaʻe i nā kōwili: E hoʻolei iā lākou i ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia e uhi a kū i kahi 15 mau minuke e hoʻokuʻu i ke one. E kiola i nā mīkini me ka'ōpala palaka a wehe i nāʻumiʻumi lele. E hoʻonele i nā'āpana me nā pūpū haʻi a hāmama.
2. I loko o kahi kōpana 6-ku, e hoʻonū i kaʻaila ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i kaʻilima a me ke kālaki a me ka kuke, e hoʻoulu pinepine, no 5 mau minuke, aiʻole i ka hoʻonuanuʻana.
3. E hoʻomoʻi i nā'ōmato, ka hulu, a me ka pāʻani a lawe mai i kahiʻeha ma luna o ka wela nui.
E ho'ēmi i ka wela i lalo. E hoʻonui i nā kuʻi. E uhi a e kuke no 3 a 5 mau minuke, a hiki i ka wā e wehe ai nā pū. E hoʻonāukiuki manawahalua aʻelua paha i mea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka kukeʻana.
4. Me kahi pūmole i hoʻololiʻia, e hoʻokuʻu i nā kuʻi i nā kīʻaha pākahi, e hoʻokuʻu i nā kānana i weheʻoleʻia. E hoʻopili i kekahi o ke kai i loko o kēlā me kēia mela. ae lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 598 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 169 mg |
| Sodium | 1,123 mg |
| Nā Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 74 g |