Ma ka hoʻohanaʻana i nā mea'ānana Spanish, he mea wikiwiki a he maʻalahi kēia paeʻai kapu, a he meaʻono iki, akā, heʻono paʻakai. Hoʻopiliʻia ka'ōlaʻi a me ka paprika i kaʻie kao, hou, a laila ua hohola ma luna o ka palaoaʻala a hoʻomoʻiʻia me nā'ōmato a me nā momona.
Ka mea e pono ai
- 4-5 Kohu i ka'ōlaʻi
- 2 WWW virgin
- aila olila
- 4-6 i ka wahī hou
- 1 1/2 tsp
- ʻO nā paprika
- 1/4 kapu
- me ka'ōmū maloʻo i kaʻaila
- 2-3 Hoʻopiʻiʻia ka hopena
- 1/2 Rustic baguette
Pehea e hana ai
- Wehe i ka puaʻoa kao mai ka pahu hau aʻae i ka hulu kao e mahana ai ka mahana.
- ʻO ka umu hehi a 350 kapuaʻi. He mea maikaʻi ka mea'alalala no kēia. E kau i nā kāleka kālepa, aiʻoleʻia ma kahi pā a hoʻolimalima i kaʻailaʻaila nui ma luna. E kau i loko o ka umu umu a me kaʻaila a hiki i ke keleʻeleʻeleʻele - ma kahi o 15 mau minuke. Hopu aʻae i ka hoʻalili.
- E hoʻopili i ka paprika i ka hulu kao a me ka hui. E kinaki i ke kāla i'ōpala i loko o ka baʻa. E hoʻonui i kaʻailaʻaila a me ka hui. E lilo ka hīʻai i ka'ōuli pink-orange.
- Eʻokiʻoki i ka baguette i loko o nā paʻona e pili ana i kahi 1/3 iniha. E hohola i ka pīpī kaʻina ma kēlā me kēia'āpana. E kanu i nā'ōmaʻomaʻo maloʻo a me ka meaʻelua aʻelua paha ma nā'āpana'āpana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 178 |
| Ka nui o ka momona | 12 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Nā Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 8 g |