ʻO ka mea kanu i ka mea kanu me ka mea kanu

Hoʻopihaʻia kēia kīʻaha kūpopo i ka puaʻa pua puaʻa i ka'āpanaʻono i ka palaoa a hōʻiliʻili i nā mea kanu. ʻO nā'āpana puaʻa momona a me ka momona, ua lohi wikiwiki i ke kīʻaha me nā meaʻuala a me nā meaʻai.

Hoʻohanaʻia nā'ōpena puaʻa momonaʻole, me ka'ōniʻona, a laila e hoʻopauʻia me ka meaʻono kūpono. Heʻai piha kēia i loko o hoʻokahi ipu, nui no kekahi lā o ka pule, a ua maʻalahi ka mea kuke kuke.

E hoʻoulu i ka saladi a me nā huaʻala a me kaʻai no kaʻai piha a me ka meaʻai.

Ka mea e pono ai

• 4 ke kikowaena o waena chops, boneless, 3/4 - 1-iniha lahilahi
• ʻO ka paʻakai paʻakai a me ka'ōmole pepa maloʻo, eʻono
• 1 kaʻailaʻailaʻaila
• 2 punetēpeta ka paʻakai, me kekahi mau teaspoon no kaʻuala
• 1/3 cup celery slices
• 1/4 kapu kāmeka kāpili
• 1/2 kīʻaha'okila
• 2 mau'ōmole
• 1/4 kapu pālua, koho
• 1/2 tsp ka lipi palapala
• 1 tsp i hoʻomaloʻoʻia i ka pāhiri pākeke a iʻole 1 punetēpī kahi iʻokiʻokiʻia
• 1/2 i 1 teaspoon'ōmole lau lau
• 1 hua, i paʻi
• 4 i ka 6 o ka pailala kanu, iʻokiʻia aiʻole i hoʻopiʻiʻia

Pehea e hana ai

1. No ka'ōpiopio, eʻokiʻoki i kēlā puaʻa i kēlā me kēia puaʻa i ka waenakonu, akā,ʻaʻole ma kēlāʻaoʻao, i ka manu lele. E wehe i nā'āpala a pālahalaha.
2. E kau i kahi'āpana'ōwili ma luna o kahi āpau puaʻa i weheʻia. Me kaʻaoʻao pālahalaha o kahi meaʻai meaʻai paha a mea like paha, eʻoluʻolu e paʻi i nā'ōpala e liʻiliʻi. Makemakeʻoe i ka lahilahiʻana o ka'ōpala e'ōwili i kekahi o ka meaʻai. E hana hou me nā kālua puaʻa hou
3. Hoʻomoe i nā'āpana puaʻa maikaʻi me ka paʻakai a me ka pepa a hoʻokaʻawaleʻia.

1. I ka skillet ma luna o ka liʻiliʻi-wela wela, hoʻoheheʻe i 2 punetēpē o ka paila. E hoʻomoʻi i ka mea kanu, nā kāloti, a me kaʻaila i ka paila a me ka kuke, me ka hoʻonāukiuki, a hiki i ka wa eʻoluʻolu.
2. E ninini i ka huiʻana i ka mea kanu i loko o ka pālaʻi me ka hoʻouluʻana i nā meaʻai, nā pekani paʻi, ka sage, ka pā paʻi, a me kāume.Te a hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka pepa, e like me ka mea e pono ai. E hoʻomoʻi i ka hua manu i hoʻohuiʻia a hoʻohuiʻia a maloʻo nā mea.
3. Hoʻopili i kekahi mau punetēpē he nui o ka mea hoʻonaiʻana i kēlā me kēia'āpana; e piʻi a paʻa me kahi niho niho.
4. E kau i ka'ōlaʻiʻokiʻoki i ka mea kuke aiʻole ke kīkolo kūkeke a kau i ke teaspoon 2 aiʻole 3 teas. ʻO ka māmā me ka paʻakai a me ka pepa.
5. E kau i ka pua puaʻa ma luna o kaʻuala ma ka mea kukeʻai malū. E kāpīpī me ka hoʻokuʻu houʻana.
6. E uhi a eʻaila i nā kālua puaʻa puaʻa a me nā'ailala ma lalo no 7 a 9 mau hola, aiʻole ia a hiki i ka hoʻomaʻemaʻeʻiaʻana o nā kulu puaʻa a heʻoluʻolu kaʻuala.

Nā kōkua kōkua

E hoʻoulu i nā kāpena o kārotti, aniani, aiʻole nā ​​meaʻai'ē aʻe paha i ka mea kukeʻai me ka uala.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	460
Ka nui o ka momona	16 g
Ka momona	3 g
Ka momonaʻole	8 g
ʻO Cholesterol	77 w
Sodium	537 mg
Nā Carbohydrates	60 g
Fiber Dietary	6 g
Pāmua	20 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.