ʻO wai ka mea e pono aiʻoe eʻoluʻolu e hana i ka meaʻai me ka vegan ? Ua hanaʻia kēia meaʻai meaʻai a me ka vegan me nā meaʻai a pau loa a me nā meaʻai a pau i kuhiʻia eʻoe i loko o kāu lumi kuke aiʻole i loko o kāu kīʻaha, e like me nā'ōpala, ka kānana kānana, kaʻaila a me ka paʻakai.
Ke hopohopo nei paha he mea maʻalahi kēia lauʻano kahinuhinu, aʻaʻole loa eʻono ka nui? E ho'āʻo e hoʻohana i ka paʻakai paʻakai ma mua o ka paʻakai maʻamau (akā e nānā i ka MSG ma ka paʻakai paʻakai). ʻO ka manaʻo'ē aʻe,ʻo ka hoʻouluʻana i loko o kekahi kelepasa'okopala, aiʻole, e hoʻokuʻu i ka wai no ka'ōpū puna , aʻoi aku paha, akā, e hoʻonui i ka hapalua o ka cube broth vegetarian i loko o ka paila i ka wā e hoʻomehana aiʻoe i luna. E hāʻawi wale aku i kaʻoluʻolu maikaʻi e maopopo ai ua mae loa. Eia kekahi, e kaomi i lalo no kekahi mau'ōlelo pili e pili ana i ka hanaʻana i ka meaʻai maʻamau maʻamau. Hint: ka hanaʻana i ka'āpana momona-freeʻole he meaʻokoʻa loa ia ma nāʻano hana hana'ē aʻe.
ʻOiai ināʻaʻoleʻoe eʻai i ka meaʻai a me kaʻaiʻole, mea maʻalahi, maikaʻi, momona, a cholesterol ka mea e hoʻomāmā ai i ka Hōʻoluʻolu a i ka hōʻoluʻolu hoʻomaha. Heʻano olakino maikaʻi ia i kahi meaʻai paʻakikī koʻikoʻi inā e ho'āʻoʻoe eʻai i kahi mea liʻiliʻi a iʻole makemakeʻoe e mālama pono i ka manawa he nui no kahi meaʻai hoʻomanaʻo !
Ka mea e pono ai
- 2 kahe wai
- 1/2 kīʻaha wili'āpana (ʻaʻole i hoʻolāʻauʻia a me ka ukuʻole)
- 2 tbsp. te kānga kānga
- 2 tbsp. kalo
- 1/2 tsp. paʻakai
Pehea e hana ai
- ʻO ka mua, e kau i nā mea a pau i loko o ka mea holoi a hoʻohuiʻia ia mea a pau a iʻole ka'ōwili a iʻole ka lōʻihi a hiki i ka waʻeleʻele a ulaʻula ke pā.
- ʻO ka mea'ē aʻe, hoʻololi i kahi kūmole haʻahaʻa a kau i kahi wela wela. Hoʻopiʻi i ka'ōpala, e hoʻonāukiuki pinepine, a hiki i ka māʻona.
- E hoʻonui i ka wai inā e lilo ke kala. E hauʻoli!
Nā mea kōkua / No ka hanaʻana i nā meaʻai meaʻai:
- ʻO ka hanaʻana i ka meaʻaiʻole a me nā kiʻi kalapala vegan heʻanoʻoihanaʻoi aku ia ma mua o kaʻepekema pono. E like me ka hanaʻana i ka'āpala mai kaʻai a me nā mea momona holoholona,ʻo ia ka hui pūʻana o ka manawa, hoʻoikaika mau e pale i nā lumps a me ka wela pono e pono ai e hukiʻia ia mea.
- E hoʻomanaʻo, e like me ka lūlūʻole o ka meaʻai, e mālū liʻiliʻi ka'āpala o ka meaʻai i ka mea eʻoluʻolu ai, no laila e hoʻonui i ka wai aʻoi aku paha i ka mea e pono ai a hoʻolālā i ka hua i hoʻopauʻia i keʻano o ka mea iʻikeʻia i loko o ka pā i ka wā e hoʻopau aiʻoe i ka wela .
- ʻO kekahi kumu wikiwiki hou? Ke hoʻopau kokeʻoe i ka wela, a ma hope o kou hoʻololiʻana i ka momona i kahi pahu hana, e hoʻomau i ke hāʻawi iā ia iʻelua mau mea hou e mālama pono ai i kahi kūlike a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā lumps hope loa mai ka ho'āʻoʻana e hana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 63 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Nā Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 2 g |