Kūʻai i ka Mea Kūpono Loa Loa i ka Pūnaewele

Ua hoʻokumuʻoe e ponoʻoe e mālama i ka pūnaewele kaloka, akāʻo kāu putele e hoʻomanaʻo iāʻoe e ponoʻoe e pili pū me kahiʻoihana kūʻai. Me ka noʻonoʻo maʻaʻole eʻai ana i ke olakino he mea nui, hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i ka mea hiki ke hana i ka meaʻai kalo i ke kālā a me kaʻike kālā.

ʻO ka mea maikaʻiʻo ia me nā mea hana pono, hiki iāʻoe ke kuke i ka mea hou, maikaʻi, a me ka meaʻai i ka meaʻai. ʻOiai kēia papa helu he iho wale wale nō i loko o ka blau, e heluhelu i kaʻikeʻana i kekahi mau'ōlelo a me ka mea hoʻomanaʻo no nā meaʻai e hoʻomaʻemaʻe i ka lehulehu a me kāu pūnaeke kāleka.

• 01 o 04

  Ka Pākī Kuki Kaona Pākī

  Malia paha kekahi o nā kulekele koʻikoʻi o kaʻaiʻana i kaʻai kālā :ʻo ke kālā i ka wā e kūʻaiʻia ana! Hiki ke kūʻai aku i ka umauma moaʻole, a hiki ke maʻalahi wale no ka hoʻohana houʻana. Me kahi māhele o ka umauma lūlā maikaʻi, hoʻokahiʻeke o nā hua maloʻo maloʻo, a me kekahi mau mālala mai ka lumi kuke, heʻaiʻono a me ka lāhui o ka moaʻo Kaina i'ōlaʻi ma luna o ka laiki a me ka laiki .

• 02 o 04

  Kalāli nā mea kanu

  ʻO ka heleʻana i ka meaʻai iʻelua manawa i kēlā me kēia hebedoma hiki iā ia ke mālama pono iāʻoe i ka pūpū ma kāu puteaʻai. Inā he manaʻo nui kāu i nā meaʻai meaʻai ma ka manaʻo wale nō i ka tofu a me ka nock buckwheat , makemakeʻoe eʻimi i ka honua o ka meaʻai meaʻai ma kahi mamao loa! ʻO kēiaʻano meaʻai'ōpiopio,ʻo ia wale nō he kalo kahiko,ʻo ka'ōpū piha i nā pepa, nā'ālika, a me nā pī piʻi, me ka meli i ka pipi. Hoʻomanaʻia nā pī a me nā puaʻa no ka puʻuwai momona, hoʻoluʻolu, a me ka meaʻaiʻala.

• 03 o 04

  Kelepona Calorie Posolo

  ʻO ka mīpala puaa i kēia mea hoʻolimalima no ka mea loloa-calorie ka meaʻoi aku iʻoi aku ka maikaʻi, akā,ʻaʻole nui ka nui e loaʻa ai ka hopena i makemakeʻia. E mahele i ka lima o kaʻiʻo puaʻa i loko o kekahi mau'āpana, e kau inoa, a maloʻo no nā mea e hiki mai ana. Ma ka hoʻohanaʻana i nā meaʻono'ē aʻe, e like me ka hominy , ma ka nui o ke kīʻaha, hoʻopauʻoe i ka meaʻai momona e nele i ka nui o nā mea kūʻai nui.

• 04 o 04

  ʻO Black Bean Burgers

  Malia paha o kou manaʻo o kahi meaʻaiʻai haʻahaʻa he mea makai ma ka puka makani. Akā, e hoʻokō kēia e like me kāu hoʻonohonoho kālā hoʻolālā? ʻO ka hapanui,ʻaʻole ia! ʻO kou hopena ma loko o kēia mau meaʻeleʻeleʻeleʻeleʻeleʻele i hoʻopihaʻia me nā mea hoʻolaha hanu maʻamau. ʻO ka hele houʻana i ka meaʻaiʻole,ʻo ia ka mea mālama kālā maoli maʻaneʻi, a me ka momonaʻeleʻeleʻeleʻele,ʻaʻoleʻoe eʻike ua pau kaʻiʻo.