ʻO ka'ōniʻi kānati e hoʻomaʻemaʻe i kēia mea'alapalapala i hoʻopiliʻia, a me Parmasan cheese, kahi kīlaʻi liʻiliʻi, a me kahi hōʻailona o nā huaʻai momona me ka maikaʻi. Ua hoʻohana wau i ka'ōniu maloʻo ma kēia pā. Ināʻoe e hoʻohana i ka'ōpuʻu hou, e hoʻohana i kahi 2 paona (palepa).
ʻO kēia'āpana'ūpīʻiliahi kahi mea āu e hana hou ai aʻoi hou aku!
Ka mea e pono ai
- 16 i 20 ounema i ka'ōniha maloʻo (thawed)
- 1 teaspoon keleka (minced)
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1 1/2 tablespoons ka palaoa a pau
- 1 ka waiū
- 1/4 ke kīʻaha pipi Parmesan
- 1/4 teaspoon ka'āpana'āina
- Kōʻano: ka paʻakai a me ka lepo hou eʻono
Pehea e hana ai
E'ōwili i ka'ōniu maloʻo i loko o kahi papahele a hoʻomoʻiʻia me kou mau lima i mea e loaʻa ai i ka wai. E hoʻokaʻawale.
I loko o kahi panui mīkini aiʻole ka liʻiliʻi o ka wela wela, e hoʻoheheʻe i ka waiū. E hoʻoulu i ke kālaʻi i kālaiʻia a me ka saute, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka palupaluʻana a me ka momona. ʻO Whisk ka palaoa i loko o ka pata a me ke kāleka; e hoʻoneʻeneʻe a'āwiliʻia. Hoʻomoʻo, hoʻonāukiuki, no ka hola 1 i 2 mau minuke. E hoʻonui i ka waiu a me ka kuke, e hawanawana pinepine, a hiki i ka ulu.
E hoʻohui i ka'ōnihi a me Parmesan kahi a laila e hoʻokomo i ka nutmeg, ka paʻakai, a me ka pepa, eʻono.
E hoʻomau i ke kuke i ka wela nui, e hoʻoulu pinepine, no 5 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wa eʻoluʻolu a wela ke alani.
E lawelawe ana 4.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- Me nā'āpana: E hoʻokuʻu i ka waiū ma ka pāpaʻi ma luna o ka mahana wela; e hoʻonui i kahi pāpaʻi pāʻani kahi pāʻani i kahi pata. Eʻohi no kahi o 3 mau minuke, a hoʻopauʻia. E hoʻouka i ke kālaʻi'ōpiopio a hoʻomau i ka meaʻai.
- Gluten-Free: E hoʻohana i 2 punetēpō o ka palaoa laiki a iʻole ka pahu harlā ma kahi o ka palaoa i loko o nā kapuaʻi .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 290 |
| Ka nui o ka momona | 16 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 688 mg |
| Nā Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 12 g |