ʻO nā huaʻai,ʻo ia ka paʻakai, a me Kalamata olives. Hoʻolāʻau lākou i ka meaʻono i loko o kēiaʻaʻahu hauʻoli, maikaʻi, a me kaʻaina kakahiaka maikaʻi.
I ka wa e hoʻomaha ai kāua kāne me Kemelani i Greece, makemake mākou eʻai i nā huaʻa me Kalamata olives a me! ʻO ka momona, ka paʻakai, ka pilina me nā hua hou i kāwiliʻia , he mea ono ia! Hoʻouluʻia ka'ōnihi i kekahi mau'ōmaʻomaʻo a hoʻopili i kahi pāpale maikaʻi no ka mea he hao waiwai!
ʻO kēia kāpili he mea maʻalahi ke'ōpiliʻia i kahi kakahiaka kakahiaka. Hiki iāʻoe ke hana i kēia mau puʻupuʻu i ka hopena o ka hopena a laila e hoʻopiha iā lākou ae hoʻokuʻu iā lākou ! Hiki ke hoʻouʻoʻia i loko o ka microwave a me ka umu'alala. E hoʻonui wale i nā hua a nui nā tortilla ma ka lima! Hiki nō hoʻi ke paniʻia i nā loleʻoa. He mau hoʻopaʻapaʻa wale paha ināʻoi aku ka maikaʻi o nā hua a me nā hua manu a pau iāʻoe! Hele wau no nā hua a pau e loaʻa ai nā meaʻai mai nā'ōmole mai, akāʻo kēlā me kēia ala e hoʻopaʻa i kahi ton o ka pona!
Ka mea e pono ai
- 2 hua
- 1/2 kīʻaha paila hou
- 4 Kalamata olives (keʻoki)
- 1/4 kahi kulī piha (ua'ōwiliʻia)
- 1 1/2 punetēpē'ūpona (kahi hoʻokipa)
- 1 tortilla (keʻokeʻo keʻokeʻo paha)
- ka paʻakai a me ka pepa eʻono
Pehea e hana ai
- Hoʻopī i kahi kī liʻiliʻi liʻiliʻi i ka mahana wela. E hoʻonui i 1/2 o ka punetune o ka paila i ka pā. E waiho i ka waiūpaʻa a e hoʻonani i ke kapa.
- Hoʻopiliʻia nā hua i loko o ke kīʻaha. E hoʻomoʻi i loko o ke koena o nā pīpī pata a me ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻopili i ka huʻu iʻa i ka pan. E hoʻomoʻa i nā hua e kuke no kekahi manawa a pākīkū me ke kīʻaha eʻae i ka hua iʻa e kuke i ka pā. Ma mua koke o ka moaʻana o nā hua, e hoʻonui i ka'ōnihi a hui pūʻia a'āpīʻia ka'ōina a me ka moa.
- Wehe i nā hua mai ka wela a kauʻia ma luna o ka tortilla. E kīʻaha i nā hua me ka hulu kīpī a me kaʻohi Kalamata olives.
- E hui pū a lawelawe! Hiki ke hoʻomauʻia a hoʻouluʻia paha!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1690 |
| Ka nui o ka momona | 70 g |
| Ka momona | 32 g |
| Ka momonaʻole | 19 g |
| ʻO Cholesterol | 496 mg |
| Sodium | 3,966 mg |
| Nā Carbohydrates | 206 g |
| Fiber Dietary | 16 g |
| Pāmua | 55 g |