Hoʻokomoʻia kahi mīpī liʻiliʻi i ka mīni paʻakai no kēia kālepa Ceddar kāpena kāpena kāpena. Hiki ke hoʻokomoʻia ka pāpaʻi Parmesan i ka'ūpena paʻi pa'ūpili e hoʻoulu ai no kaʻono a me keʻano.
E lawelawe i kēia kīpala kāpenaʻono i meaʻai ma keʻano he meaʻai o kaʻaina awakea, aiʻole e lawelawe i kaʻaina awakea.
Ka mea e pono ai
- 1 kapi poʻo poʻo (e pili ana i 2 a 2 mau paona 1, paʻiʻoleʻia)
- 3 punetūpēpē
- 1 kahiki'ōpala (halved)
- 1/4 kapu i ka palaoa
- 1 1/3 kapu waiū
- 2 teaset me ka pua puaʻa (aʻo Dijon)
- 8 ounces keʻokeʻo Cheddar cheese (kālaiʻia)
- 1/4 teaspoon ka paʻakai (aiʻole eʻono)
- 1/4 teaspoon pepaʻeleʻele
- No ka Topping:
- Kō koho: 2 punetēpē kahihi kahi (grated)
- 1 ka pele kīpō palaoa (palupalu)
- 1 1/2 tablespoons butter (melted)
Pehea e hana ai
ʻO ka umu hehi a 350 F. ka momona he 2 1/2-quart baking dish.
E puhi i ka kāpena a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai. E hoʻomau maikaʻi a hoʻokaʻawale.
I ka'aniani liʻiliʻi, e hoʻoheheʻe i 3 punetēpē o ka baila no ka mahana wela. Kele i ke kele a hiki i ka loli, 1 a 2 mau minuke. Wehe i ka ālaki a hoʻolei. E hoʻomoʻa i ka palaoa i ka wai i hoʻomapalaʻia a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka maʻalahi a me ka'ōmole. E hoʻomaha i ka waiū a me ka pua nani. Hoʻomoʻo, hoʻonāukiuki, a hiki i ka ulu.
E hele i ka Cheddar cheese a kāpīpī i ka paʻakai a me ka pepa, eʻono.
E hoʻohui i ka milo me ke kāpena kāpīpī a nininiʻia i loko o ka pāpaʻi kuke. E kāpīpī me ka pā Parmesan, inā hoʻohana.
E hoʻohui i nā'ūpī mālū me ka 1 1/2 punetēpē o ka waiū maʻemaʻe a hoʻolālā a hiki i ka hoʻopiliʻana. E kāpīpī ma luna o ka pahu. E puhi no ka 25 a 30 mau minuke, a hiki i ka'ōhumuʻana a me ka hu.
Hiki iāʻoe ke like
Pehea eʻoki ai i Kāpena Kāpena i loko o ka poʻi
Kāpena Hōʻiliʻili me ka puahele Ceddar Cheese a me Bacon
ʻO kaʻaila Bee a me ka Cabbage Kaʻanuʻu me ka Tomato a me ka palaoa
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 489 |
| Ka nui o ka momona | 27 g |
| Ka momona | 15 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 820 mg |
| Nā Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 19 g |