ʻO kēiaʻohe e hoʻolālāʻia e hoʻomākaukau, aʻo kaʻaila kawa i hanaʻia he nani o keʻano. ʻO nā mea a pau āu e hana ai,ʻo ia ka manawa i kaʻaila a'ānai i nā huaʻai. Hoʻokumu ka mea kuke i ka hana.
E lawelawe i ka'ōhinu me nā kīlapa pīpī a me nā kūmole wela wela.
Pākuʻi
Ka Lulu Kūkomo Home-Style Kāhua Pō
Ka mea e pono ai
- 1 lean i'ōhinuʻula, boneless,ʻehā paha paona
- 1 'ōlapa kelepona, kahi i hoʻopiliʻia
- ʻo ka paʻakai a me ka lepo hou he pepaʻeleʻele, eʻono
- 1 ka pāti nui,'ōpala a meʻoki
- 1'anea kaʻi,ʻoki
- 1 aiʻiki liʻiliʻi, i hoʻopuniʻia
- 3/4 kaʻaila kirimina
- 3 punetēpō
- 1/2 kapu kahi waina keʻokeʻo
Pehea e hana ai
- Eʻanuʻuʻia ka'ōpala i ka paʻakai a me ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa.
- E kau i loko o ka kīʻaha a hoʻomoʻi i kahi kāloti kahi, celery, a me ka soda.
- E uhi a eʻaila ma kahi haʻahaʻa no 8 a 10 mau hola.
- Hoʻohuiʻia i loko o kekahi pola kaʻaila kirīmi me ka palaoa a me ka waina keʻokeʻo.
- E hoʻomohui i ka pāpīpiʻona'alapī i ka wai iʻa e hoʻolapalapa ai i kahi 15 a 20 mau minuke ma mua o ka pauʻana o kaʻaila. A iʻole e hoʻoneʻe i kaʻohe a hoʻomaʻamaʻa; e hoʻolei i nā wai i loko o kahi kāpena a hoʻomoʻi i ka huiʻaila kirimino. Hoʻomaluʻo ia a wela a maloʻo. Mai hoʻolapalapa.
- E lawelawe i ka mele me ka meaʻalaniʻala kawa a me nā noodula i hoʻomoʻaʻia.
Paipaiʻo Joyce i ka kānalua i ka'ōmole.
Hiki iāʻoe ke like
Hoʻokomo a me ka maʻalahi i kaʻaila 'ōlapa Loa Loa
ʻO kaʻohi hauʻoli me nā huaʻai
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 681 |
| Ka nui o ka momona | 38 g |
| Ka momona | 15 g |
| Ka momonaʻole | 16 g |
| ʻO Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 388 mg |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 64 g |