ʻAʻohe pono e hoʻopuka i ka'āhihi'āpena i mua o kēia maʻalahi a me ka meaʻono like. ʻOi ka meaʻono i ka meaʻono i ka meaʻono, a mālama nui i nā meaʻai. He mea maikaʻi kēia meaʻai no ka papa mua a me kaʻaoʻao meaʻai. He meaʻono kēia e kāhikoʻia me kahiʻala Parmesan i kahiʻia.
Ka mea e pono ai
- 1 paona (1 paipū)' ōpena hou , nā wai i hoʻopiliʻia inā pono
- 2 Nū. aila olila
- 1 Nānā. wai
- 1 clove keʻoleʻa,'ōpala aʻokiʻoki i ka hapalua
- 1
- lemon ,ʻikeʻia
- ʻO ka paʻakai paʻakai a me ka lepo hou eʻono
- Paʻa Pākē Parmesan (kohoʻia)
Pehea e hana ai
1. I kahi pae'āina nui ma luna o ka mahana wela, e hoʻonui i kaʻaila , kaʻaila , ka wai a me ke kāleka. Hoʻokumuʻo Cook no kahi oʻelua mau minuke i weheʻoleʻia, aiʻole a hiki i ka wā i pau ka wai.
2. Eʻoki i ka'āpiʻoki me nā'ūpā, e uhi i ke pā a hoʻomoʻa no hoʻokahi minute. E wehe i ka uhi a hoʻokuʻu hou i ka'otepa. E kau i ka uhi i hope a hoʻomau hou a hiki i ka'ōniu o kaʻalani, kokoke i 5 mau minuke. Hiki ke'āleʻele ka pīpaka i nā kiko, kahi e hoʻoulu ai i ka'ōhū'ōpala.
3. E hoʻohui i ka wai lemon a hoʻohemo i ka hui. Wehe i ka'ōlaʻi, a me ka ho'āʻo e hoʻoponopono i ka paʻakai a me ka pepa. Hana i kahi wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 137 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 5 g |