Ke nānā neiʻoe i kahi'āpanaʻainaʻawaʻawa māmāʻole me ka vegan , aiʻole he ala maʻalahi wale nō eʻai ai kāu mau keikiʻai meaʻai i kā lākou kāloti? Mai nānā hou. E ho'āʻo i kēia mau kāloliʻoluʻolu i hanaʻia me nā mea liʻiliʻi wale nō.
Hiki ke hanaʻia nā kāloti nunui me kaʻeke o nā kāloti pēpē i hoʻomākaukauʻia e kūʻaiʻia, aiʻole e hiki ai iāʻoe ke'āpala i nā kāloti pono'ī ma ka lima aiʻole ma ka hoʻohanaʻana i ka paila o kāu papa hanaʻai, inā hoʻokahi.
Ma kēia'āpana'ākau nui a maʻalahi, eʻulaʻula nā kāloti me kahi margarine vegan (nānā i ka lepili no kaʻike pono i ka vagalapa o kou marganine, aiʻole e hoʻomaopopo paha e hoʻohana i ka hua vegan e like me ka Honua o ka Honua) a me ke keleʻeleʻele no kaʻono . ʻO nā kāleti heʻanoʻono ia, no laila,ʻo ka pāʻana o ke kō i ke kō,ʻo ia ka mea i maʻalahi i ke kāloti. A, meʻekolu mau meaʻai, he makani ia e hoʻomākaukau ai. Ināʻaʻoleʻoe eʻai ana i ka wai a me ka vegan, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka waiu maoli ma kēiaʻaoʻaoʻaoʻao.
No nā'ōpiopio, hiki iāʻoe ke hoʻopau i kāu kāloti me kahi mīkini hou o kou miki (kiʻi) aiʻole ka mime e lawelawe i kahi hōʻike maikaʻi, akā, maikaʻi loa ke haʻaleleʻana i nā mea ulu hou ināʻoe e kuke ai no nā keiki.
ʻO kēia mau kāloka iʻikeʻia i kahi iʻikeʻia e hana i kahi pāʻani'āpana hoʻonani Hoʻohanohano kūponoʻole a me ka vegan .
Nā papa kōkua a me nā hoʻololi:
- No ka hoʻomākaukauʻana i kēia mau kāloka'aluʻula no ka Thanksgiving vegetarian , e hoʻopili i nā lālā fiku maloʻo no ka paʻi paʻiʻana
- Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohui i kahi launa o ke kinamona a me ka nutmeg ma mua o ka lawelaweʻana
Ka mea e pono ai
- 3 tbsp margarine (ʻike pono he mea weliweli, e like me ka Honua Balana)
- 4 kāloti (hoʻopiliʻia i ka paʻi: aiʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i 12 mau ounona o nā kāloti pēpē)
- 2 tbsp brown sugar (hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hulu keʻokeʻo ināʻaʻoleʻoe he kōlea koko ma ka lima)
Pehea e hana ai
- Ināʻoe e hoʻohana ana i nā kāloti pēpē, ponoʻoe e mahuʻi mua iā lākou a hiki i ka wā e kokoke ana lākou i ka mālie. E ho ohana i ka mokuahi punahele, aiʻole, kahi o kahi 'īniha o ka wai i loko o ka ipu hao, a hoʻomohu i nā kāloti pēpē, uhiʻia, no ka hola 10 paha. ʻAʻoleʻoe makemake i ka kukeʻana i ke ala a pau, akā, makemakeʻoe e hāʻawi iā lākou i kahi o ke poʻo.
- Ināʻoe e hoʻohana ana i nā kāloka kūikawā, e hoʻomaopopo pono eʻokiʻoki i nā mea lahilahi - e like paha me ka 1/4 iniha keʻanoʻeleʻele, iʻoleʻaʻole lākou eʻaila i ke ala a pau, aiʻole e pono pahaʻoe e puhi mua iā lākou.
- ʻO ka mua, e hoʻoheheʻe i ka margarine ma luna o ka wela wela, a laila, i ka wā e melina ai, e hoʻohui i nā kāloti mahu a i hoʻopiliʻia nā kāloka maʻamau.
- Hoʻonui i ka wela i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe a hoʻonui i ke kō.
- Eʻae i nā kāloti e kuke, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka wā e palupalu ai a pōʻeleʻele hoʻi ma kaʻaoʻao.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 104 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Nā Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 1 g |