Hoʻopuka Pīkī me ka Crab Legs

Hoʻomaka kēia'ōpē liʻiliʻi me kahi'āpanaʻoluʻoluʻoluʻolu. ʻO ka'ōmole creamy ka laulā a me kaʻohu mai ka mīmū paʻi, nā mea kanu, a me nā iʻa iʻa a me ka wai'ōkeke. Mākaukau kēia māla ahiahi awakea i loko o hoʻokahi hola wale nō.

Hōʻaleʻaʻia nā pūpū me nā hua'alaina e hana ai i ka'ōpūʻala.

Ka mea e pono ai

Pehea e hana ai

  1. Hana i ka roux : Ma kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, e hoʻoheheʻe i ka pata ma kahi wela wela. E hoʻolā i ka palaoa a me ka kuke a hiki i ke oho (pale gula) ma kaʻoni.
  2. E kuʻi i ka wāwae i lalo a hoʻokaʻawale i kaʻiʻo. E mālama i nā'āpana nui o kaʻili o ka pāpaʻi a hoʻonohoʻia kaʻiʻo no kahi hoʻolimalima.
  3. I loko o ka skillet ma luna o ka liʻiliʻi-i wela ka wela, ke kāloti kapi, ka'atika, ke kālati, ka'iela, ka'omona'ōmaʻomaʻo, a me nā'ōmato i loko o kaʻaila a hiki i ka launaʻana o nā huaʻai E hoʻomaha i ka sherry maloʻo a me ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa. Deglaze skillet; kahua wai i lalo ma luna o ka wela nui. Hoʻopili i nā pūpū a me nā pūpū palau; E lawe mai i ka'ōwili'ōwili. E ho'ēmi i kahi simmer, uhi, a hoʻomau i ka kuke no hoʻokahi hola.
  1. E kuʻi a hoʻokuʻu i nā pūpū a me nā huaʻai. ʻO ka'ōpena'āpena me nā kapuaʻi a hoʻomele i kahi wela haʻahaʻa no 20 mau minuke. E hoʻomoʻi i ka paila me ka hapa, a me ka paʻakai a me ka pepa eʻono. Hoʻomalima no hoʻokahi mau minuke; ka pale. E hana i ka pīkī a me ka pāhiri.

Ka Heluhelu'ōlelo

Hiki iāʻoe ke like

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa 685
Ka nui o ka momona 51 g
Ka momona 26 g
Ka momonaʻole 17 g
ʻO Cholesterol 114 mg
Sodium 675 mg
Nā Carbohydrates 49 g
Fiber Dietary 9 g
Pāmua 14 g
(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.