He mea maʻalahi kēia me ka laiki no ka hoʻomaʻamaʻa kahiko a me nāʻahu iʻa. Manaʻoʻole e hoʻoulu i nā peas a me nā peʻa a me nā kāloti i ka'eneke.
E hoʻohana i nā pahu liʻiliʻiʻelua - e pili ana i 5 a 6'uneke i kēlā me kēia - a iʻole he 12 aʻoi o kaʻaki o ka tuna.
Ka mea e pono ai
- 1/4 ka wai pipi (mahele)
- 8 ounces mushrooms (sliced)
- 1/2 huele selele (ʻoki)
- 1/4 kapuʻoki (kahi i'āpana)
- 2 punetēpō palaoa (ke kumu holoʻokoʻa)
- 2 kapu waiū
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1 pākuʻi pepa cayenne
- 1 hiki / 9 a 12 mauʻona no kaʻona (keʻokeʻo, ua'eliʻoʻia)
- 2 kahe i kahi laiki kahila (wela, i 'ai)
- 1/2 kīʻaha Ceddar (hōʻalu, kūkā, a māhele)
- 1/3 kapu i ka palaoa (
- ka maloʻo maloʻo , aiʻole ka'ūpili'āpili)
- Papakaiʻo Paprika
Pehea e hana ai
E puhi i ka umu a 375 F.
ʻO ka māmā māmā i ka 2-quart casserole.
E hoʻokuʻu i ka waiū ma loko o ke kōmole a iʻole ka pāpaʻi kī ma kahi mahana wela; e kuke i nā kalo, kaʻihuki, a me ke koʻi āpau a hiki i kaʻulaʻula a me ke kola.
E kahe i ka palaoa a kuke, e hoʻonāukiuki, noʻelua mau minuke. Weheʻia mai ka wela a hoʻomoho hou i ka waiū i loko o ka paila palaoa. E hoʻomoʻa i ka paʻakai a me ka pepa cayenne; hoʻi i ka wela a me ka kuke, e hoʻonāukiu pinepine, a hiki i ka ulu.
I loko o ke pola, hoʻokuʻi i ka tuna me ka laiki a me nā mea'ē aʻe a pau wale nō 2 punetēpē o ka palaoa i kālaiʻia. E hoʻomohui i kaʻaila mīni a hoʻomoʻi me ke aloha. E hoʻohuli i ka laiki a me ka tuna i loko o ka pākeke i hoʻomākaukauʻia.
E hoʻokuʻu i ke koena o 2 punetēpō o ka waiū; e hoʻokuʻu i ka waiū maʻemaʻe me ka'ūpīʻokoʻa aiʻole ka palaoa wili .
E kāpīpī i nā kuhū a me ka koena o ka baʻa i ka pūpū. E kāpīpī me ka paprika.
E puhi i loko o ka umu wela ma kahi o 30 mau minuke, a hiki i ka wela a me ka loli.
Hana 6.
Hiki iāʻoe ke like
Hana Kūkākūkā Tuna Noodle Casserole
ʻO ka'ōpena me nā pūpū he nui me ka hoʻouluʻana i ke kīhāpai
ʻO Tuna a me Spaghetti Bake me nā'ōhilo a me Parmesan
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 626 |
| Ka nui o ka momona | 23 g |
| Ka momona | 12 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 74 mg |
| Sodium | 659 mg |
| Nā Carbohydrates | 74 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 30 g |