Hoʻopili ka piʻo piʻoloʻo tortilla ma luna o ka'āpana pono a me ka maʻalahi. Ua piha lākou i ka moa mīni paʻakī, ka mea'ūla i ke ahi, a me ka lole uliuli. A me ka emi o ka 10 mau meaʻai, hikiʻole iāʻoe ke hana hewa me ka hanaʻana i kēia meaʻai no kāu pāʻina'ē aʻe!
Hiki iāʻoe ke maʻalahi i mua o ka manawa no kahi hui a lawelawe paha iā lākou me ka wikiwiki ināʻoe e wikiwiki. He mea momona nui ia no nā mahina kauwela no ka mea, he palena wale nō ia no kaʻaiʻole a hiki ke hoʻohana maʻalahi i ke anu!
ʻO ka māmā loa o ka hanaʻana i kēia meaʻai,ʻo ia ke hoʻohanaʻana i kahi moa o ka piʻo ma mua i hiki ke kāʻili ma ka hale kūʻai. Hiki iāʻoe ke kuke i kekahi mau ū waiū a hoʻokuʻu iā lākou! Hiki ke hoʻohanaʻia ka moa liʻiliʻi aʻaʻole naʻe heʻono hou!
I ka hoʻomākaukauʻana, he mea nui ke kuʻiʻana i ka pīpī! Ināʻaʻole i hoʻonuanuʻia ka pīpīʻelimaʻaʻole ia e paʻi a hui like me ka maʻalahi me nā mea'ē aʻe. Ma hope o ka pākīkī i nā mea māmā, he mea nui ia eʻeli i loko o nā meaʻokoʻa'ē aʻe iʻole lākou e pau loa i ka paʻiʻana aʻo ka'ōwili e loaʻa mau kekahiʻano.
Ka mea e pono ai
- 8 ounce o ka pīpī'ūpī, hoʻonuanuʻia
- 1/2 kīʻaha o ka'ēheu (hiki ke pani i kahi kīʻaha wela me ka punetune o ka paila)
- 2 punetēponi kaʻailaʻono
- 1 punetune o ka hoʻonaniʻana i ka hānai
- 2 mau kīʻaha o ka moa i kuʻiʻia (mai ka umauma moa a me ka moa palane)
- 1/4 ke kīʻaha o ka lole uliuli
- 1/2 kīʻaha i ka papahele kālua a iʻole ka papahele kāwili
- 1'ākani (ka'ōmaʻomaʻomaʻo), me kaʻopihi liʻiliʻi
- 4 palaoa tortillas (8 iniha), hiki ke hoʻohanaʻia ka tortilla huapalaoa a pau inā makemakeʻoe
- ka paʻakai a me ka pepa ke makemakeʻia
Pehea e hana ai
- Hiki i loko o kahi pola nui ke hui pūʻia me ka'ūpī līlū, ka'ēheu'ēheu, ka kirīmiʻona, a me ka hoʻouluʻana i ka hānai a me ka hui pūʻokoʻa a hiki i ka manawa e hoʻopiliʻia me ka laumā. E kiola i lalo o nāʻaoʻao o ke kīʻaha me kahi mokumahu.
- E nalu mālie i loko o ka moa i hoʻolapalapaʻia, ka'ūpulu uliuli, kāpili i kāpiliʻia, a me nā'āpana'ōpala i loko o ka paila wala a huiʻia. Eʻai i ka paila a hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka pepa inā pono.
- Hoʻonuiʻia ka hapahā o ka huiʻana i kekahi o nā tortillas, uhi piha i kaʻili.
- E hoʻomaka i ka hopena hoʻokahi, e kāwili i ke tortilla i loko o kahi logʻoi. E kāwili i ka pahu i loko o ke kāpili pahiko a waiho i loko o ka pahu hauā no hoʻokahi hola aiʻole a hiki i ka lā 1, i mea e maʻalahi ka loilo.
- E kau i ka penikala kelepulu ma lalo o ka papaʻoki. E kiola i ka tortilla i'ōwiliʻia i loko oʻewalu mau kau. E kau i kēlāʻaoʻao i kēiaʻaoʻao i kahi pā.
- E lawelawe me nā meaʻala āpau a me ka'ēheu'ē aʻe i mea hoʻouluʻia inā makemakeʻoe! E hoʻohana i nā niho pēpē e lawelawe aiʻole e kau pākahi i kahi pā.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 651 |
| Ka nui o ka momona | 39 g |
| Ka momona | 18 g |
| Ka momonaʻole | 12 g |
| ʻO Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 1,434 mg |
| Nā Carbohydrates | 37 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 36 g |