Hoʻopili i ka pālahalaha wikiwiki no nā meaʻai a me nā hawena e hoʻohana ana i ka moa tilo , ka'ūmū kulū , a me ka pale lole. Makemakeʻole e pani i ka moa'āhihini'āpoki a iʻole albacore e hoʻomanaʻo no ka moa lolo i ka loli o ka wikiwiki.
Ka mea e pono ai
- 3 ounce (ka liʻiliʻi) i ka pīpī kulī (ma ka lumi wela)
- 1/2 kīʻaha pāpale salakeke
- 1 teaspoon Dibona moʻokūʻau
- 1 (12.5 'auneke) hiki i ka moa (peʻe, e nānā i nā Hōʻike)
- 1/4 kapu 'aila (minced)
- 1/4 ke kīʻaha pīpīʻulaʻula (minced, pākī maikaʻi)
- 1-1 / 2 Pāʻaniʻonaʻai i ka lehua
- Ka paʻakai paʻakai
- Ka'ōpū pepa maloʻo hou (eʻono)
- 2 i ka 3 hoʻoheheʻe i ka waiʻona (koho)
- 1 Pīkīpī chives (kahi'āpana)
- 2 punetēpō pāʻani (mīkini, no ke hoʻouluʻana)
Pehea e hana ai
ʻO Whisk ka hīpī līpī , ka lole huluhulu , a me ka puamona Dijon a māmā.
E mālamaʻia ka moa mash me kahi'ōpili i loko o kahi kīlaʻau a hiki i ka wā e koliʻia. E hoʻomoʻa i kaʻaila , i kaʻono , i nā meaʻulaʻula, a me ka leʻaleʻa. E ho'āʻo e hui. E'ānai me ka hoʻokipa i ka paʻakai, ka pepa, a me ka uwahi wai, inā hoʻohana. Kōkua i nā chives . E kāpīpihi i ka pālaʻi pāʻakai.
Hoʻoiho i hoʻokahi hola a iʻole paha ka pō e hiki ai i nā kīʻaha e hoʻoheheʻe.
E ho ohana i ka laha ma luna o nā mea kuʻi aiʻole e like me ke kāwīwī.
Hoʻomanaʻo: Eʻoluʻolu e hoʻololi i ka moa'āhihini'āpala a iʻole ka helu albacore no ka moa lolo.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 174 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 125 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 13 g |