Ke anu ma waho, heʻono ke kuke e like me ke kāʻeiʻana iāʻoe iho i kahi pāpale mahana me ka uhiʻana i kou mau wāwae me nā kīkiko wela. ʻO kēiaʻano meaʻai hoʻoulu palaoa bailaʻoihana kahi mea hōʻoluʻolu maikaʻi e hiki ai i kaʻohana holoʻokoʻa ke hauʻoli i ka hāʻuleʻana a me nā malama hoʻoilo. Eia mākou e hāʻawi aku iāʻoe i ka meaʻalaʻole i lahilahi aʻaʻoleʻeleʻele. He huiʻoluʻoluʻo ia o nā huaʻai, nā pipi o ka honua, a me ka bale me ka meaʻono e hoʻihoʻi mai i nā mea hoʻomanaʻo. E lawelawe i kēia mehana me kahi'ōpōpō berena aiʻole nā kuki a me kahi salakeke paʻakikī.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 paona leanʻano pipi
- 1/2 kīʻaha'okila
- 1 kahiki kukui (
- hoʻopauʻia )
- 2/3 ke kīʻaha pālele
- 3 i 4 mau kāloka kālai (hukiʻia)
- 3 helelei selela (ʻae)
- 1 (28 mau'unema) hiki ke kōmaha
- 3 1/2 i 4 mau kapu
- pipi
- 2 kahe wai
- Kō koho: 1 (10 1/2 ounces) hiki ke kōpena ke kōpena
- 1 ka lauʻole
- 1/4 ke paʻi paʻina
- 1/2 i 3/4 teaspoon ka paʻakai
- 1/8 teaspoon pepa
Pehea e hana ai
- ʻO ka palaoa pīpī, kaʻoka, a me ke kāleka ma kahi ākea nui ma luna o ka ala-wela wela; e hoʻokahe maikaʻi.
- Hoʻopili i ka meaʻai e hoʻopau i ka kuke kuke; hoʻonui i ka bale a me nā meaʻai e koe.
- E uhi a kuke i ke kiʻekiʻe no hoʻokahi hola, a laila ma nā hola heʻelima.
- ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa eʻono a lawelawe.
Nā Kūlaʻai Kūkākūkā a me nā Hoʻololi Hoʻoilina
- Hāʻawiʻia i ka kānana beli bale, hiki iāʻoe ke hoʻolilo iā ia i mea nani a makemake no kaʻaina awakea aʻaʻahu paha ia no kaʻaina awakea. Aia i loko o ka hōʻike a me nā pūnaewele. Hiki i ka pāʻina awakea ke pālua i ka mīpulu me ke kāpenaʻokoʻa a me nā hua manuʻelua paha,ʻoiaiʻo nā kuʻi homemade paha a iʻole kahi kīkēhi cheese e hiki ai ke hoʻonui i kekahi pizazz i ka puʻu.
- Hoʻopiʻi i nā'āpana, nāʻaila a me kaʻaila, ke kāpuni kāpiliʻia a nā mea kuʻi palu i hoʻonāukiʻia e hoʻopau ai i ke kīʻaha a hāʻawiʻia i ke kānana. No ka hoʻokaʻawaleʻana i nā meaʻokoʻa, i ka kānana me ka'ekene waina a lawelawe me ka meaʻai maikaʻi. Hiki i kekahi poʻe ke lūlū i ka meaʻala a hoʻoulu i kahi pīnī cheese i ka hui. ʻO kēlā mea kēia mea e hoʻoholo ai, e hoʻomalu i nā meaʻono i loko o ka'ōpala me nā meaʻono'ē aʻe o ka paʻakai, kaʻono, kaʻawaʻawa a me ka mea paʻakikī. Inā hiki iāʻoe a me kāu mau malihini ke mālama i ia mea,ʻo ka hoʻonuiʻana i ka meaʻaʻahu i kaʻai e lawe mai i nā meaʻono a hoʻomāmā i ke kīʻaha. ʻO kahi teaspoon aʻoi aku paha o ka lepo cayenne pepa e hana i ka'ōpala, akā hiki i kekahi poʻe ke hoʻohui i ka mīni sriracha a iʻole nā paʻi pepaʻulaʻula.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 403 |
| Ka nui o ka momona | 14 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 751 mg |
| Nā Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 39 g |