Hoʻopiʻiʻia ka'ōlaʻi o kēia'ōpiopio kāpīpī maikaʻi e ka'āniʻakoʻa pāʻani, nā kīlaʻau pīpī, ka kāpena a me nā hoʻolālā. ʻO konaʻanoʻalani ka mea eʻoluʻolu ai, a me ka momona e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe i nā lā lōʻihi.
Ka mea e pono ai
- 1/2 kīʻahaʻoki (kahi'āpana)
- 3 punetūpēpē
- 3 punetēpuni
- ka palaoa a pau
- 4 kapu kāpena (kahi i kālaiʻia)
- 1/2 kāpuni kāpena (kahi'āpana)
- 3 ka'ōpū puna
- 1/2 kaʻina nakai (aiʻole eʻono ai)
- 1/8 teaspoon pepaʻeleʻele
- 3 'aila'omena (hukiʻia)
- 1 hiki / 14 1/2'ekepa i hoʻopiliʻia i ka waiū
- Kō koho: ka paʻi pāʻani
- Kōmike: paprika
Pehea e hana ai
- I loko o ka umu kaumaha nui a me ka umu Dutch, ka wela wela ma luna o ka wela wela; e kuke i kaʻaila a hiki i ke gula ma kaʻula. E hoʻopili i ka palaoa a hoʻopau ponoʻia.
- E hoʻopili i ka kāpena a me nā kāloti me ka hulu, ka paʻakai, ka pepa, a me nā uala. E lawe mai i kahi maʻihe, e ulu pinepine; e ho'ēmi i ka mahana i lalo. E uhi a e kuke a hiki i kaʻoluʻolu, pinepine pinepine, i kahi 20 mau minuke.
- E hoʻonui i ka waiū. Hoʻomalolei i loko, akā,ʻaʻole e hoʻolapalapa.
- Eʻono a hoʻololi i nā kau, hou aku i ka paʻakai a me ka pepa, e like me ka mea e pono ai.
- E kāpīpī i kēlā me kēia lawelawe me kahi pāʻili liʻiliʻi a me ka'āpana paprika, inā makemakeʻia.
Hiki iāʻoe ke like
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 300 |
| Ka nui o ka momona | 13 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 886 mg |
| Nā Carbohydrates | 36 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 10 g |