ʻOiaiʻo ka maikaʻi ma ka home heʻano nui o ka meaʻai, hiki i kēia paʻona Fennel momona a maʻalahi hoʻi ke lawelawe me he mea maʻalahi-meaʻai. ʻO ka bitic chile (kō koho a maʻalahi) kōkua ia e hoʻomaha iāʻoe i ka pono, aʻo ke kāleka browned ka mea e kōkua mai ai i kaʻono i ka puʻu o ka fennel. Hoʻokua maʻalahi kēia mau mea no nā mea nui loa.
E hoʻomaopopo: e hoʻomeʻa i ka manawa ma ka hanaʻana i ka "'anaki" i ka manawa o ka pī pasta ; e mālama i nā pālahalaha ma ka hoʻomoʻaʻana i ka mīni i loko o ka ipu pasta ma hope o kou hoʻopauʻana i nā noodles.
Ka mea e pono ai
- 1/2 pākeke spaghetti aiʻole nā loloa lōʻihi
- 1 ka fennel bulb
- 2 i 3 cloves keleka
- 1/4 teaspoon nā'ōliki palani kelepona (aiʻole 1 liʻiliʻi liʻiliʻi aiʻole ka meaʻulaʻula)
- 1 teaspoon'ōpena fennel
- 1/4 kīʻaha pālahalaha pālahalaha
- 2 Tablespoons
- aila olila
- 1/2 teaspoon ka paʻakai, aʻoi aʻe
- no ka wai pasta
- 1/2 kīʻaha i ka wainaʻeleʻele aiʻole kaʻaila
Pehea e hana ai
- E lawe mai i kahi ipu nui o ka wai maʻemaʻe i ka palaha a kuke i ka paʻa a hiki i ka wā eʻoluʻolu iki ai i ka kaʻina (eʻaila iki i kahi iki, no laila, e waiho i kahi keʻena wiggle), mālama i hoʻokahi kīʻaha o ka waiʻaila. ma mua o kou hoʻouluʻana i nā noodles.
- I ka heleʻana o ka wai i kahiʻeha a me ka mea kuke i ka pīni, e hoʻomākaukau i nā mea'ē aʻe. E hoʻolālā i ka'ōpihi fennel a me ka lahilahi e lihi. Peel a me ka lahilahi e kilokilo i ke keleka. Inā hoʻohana i kahi pīpī hou, e hoʻokuʻu i ke kumu a me nāʻanoʻano a lahilahi e paʻi. E kuʻikuʻi i nā hua'ōmole i loko o ka mīkini a me ka pestle a waiho i loko o kahiʻeke'ilika liʻiliʻi liʻiliʻi a kāpī i lalo i kahi'ōmole paʻi nui. Hoʻopili i ka pā pā.
- E hoʻonā i kaʻaila i loko o kahi kīhā nui, ke kīʻaha kī, a iʻole ka ipu pālolo ma luna o ka mahana wela. E hoʻopili i ke kālani a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka hoʻomakaʻana e hoʻohuli i ke gula aʻeleʻele iki ma nāʻaoʻao. E hoʻoulu i nā kīpiʻi kilika aiʻole nā kalu hou, e hoʻouluulu e hui pū me ke kāleka. E hoʻomoʻi i ka fennel, nā hua fennel, a me ka 1/2 teaspoon o ka paʻakai a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka manawa e hoʻonuanu ai ka fennel i kahi, ma kahi o 2 mau minuke. E hoʻohui i ka waina aiʻole ka hulu, hoʻoulu, hoʻohaʻahaʻa i ka wela i ka mean-low, a me ka kuke a hiki i ka'ōniu o ke fennel, ma kahi o 5 mau minuke.
- E hoʻonui i ka pāʻina, e hoʻouluulu i ka hui. E hoʻoulu i ka paila kūmole a me ka wai pālolo i hoʻonāʻia, e hoʻoulu a hoʻoulu e hoʻokuʻi i nā mea a pau. Hoʻonui i ka wela a me ka kuke a hiki i ka loliʻana o ka nui o ka wai a hoʻokuʻuʻia, a hui pūʻia nā'ōpala a pau, 2 i 3 mau minuke.
- E lawelawe me ka nui o Parmesan, Pecorino, a me nāʻano paʻakai paʻakiki paha āu i makemake ai ma luna o kāu pāpale.
Hana i ka 2 i 3 mau 'aila Fennel Pasta .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 335 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Nā Carbohydrates | 47 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 11 g |