ʻO ka palaoa i ulu i nā lāʻau
Ke noʻonoʻoʻoe i ka hanaʻana i kāu meaʻai pono'ī, manaʻo pahaʻoe i kaʻohiʻana i nā huapalapala, e hoʻolūlū ai, a'ōwili. He lōʻihi (aʻo kekahi e'ōlelo paha i keʻano hōʻole). Akā, he mea maʻalahi ka hanaʻana i kāu palaoa'alama.
No nā Kūʻai
Loaʻa ka poʻomanaʻo o ka palaoa. ʻO nāʻanoʻano likeʻole o ka momona e ulu ana ma loko o ka'āpana temperate, a ua hoʻohana nā'ōlohelohe i ka nut i meaʻai. MaʻAmelika Hui Pūʻia, hana nāʻAmelikaʻAmelika i ka palaoa mai nā huapalapala maloʻo aʻai i nā huaʻopaʻa a pau loa.
(ʻOiai ma mua o ka paleʻana o ka pahu huluhulu i ka pauʻole o kā mākou'ōmaʻomaʻo .) MaʻEulopa, ua kapaʻia ka palaoa'alaina heʻai wī, kahi pani o ka meaʻilihune no ka palaoa palaoa. ʻAʻole ma muli o kaʻono (he meaʻono ia) akā, no ka mea,ʻaʻohe'ōpiopio i ka palaoa wīnī,ʻo ia hoʻiʻaʻole e ala. ʻO nā mea i hanaʻia me ka palaoa'alanine wale nō e palahalaha, aʻo ka mea iʻikeʻia, ua hoʻomaikaʻiʻia ka palahalaha i ka seneturi 18 o Europa.
He kiʻekiʻe nā kinona me nā huapiʻa, nā mea liʻiliʻi i nā momona, aʻaʻohe cholesterol. Ma muli o ka nele o ka'ūlūlū,ʻaʻole e ala aʻe ka palaoa'alaina e like me ka palaoa'ōpala, e ho'āʻo i nā'ōnaehana pālahalaha, e like me nā pahu, polenta, pasta, a pancakes. Hiki ke hoʻololi iā ia no ka 20% o ka palaoa āpau i loko o kahi meaʻai e hoʻonui i kahi meaʻala maikaʻi i nā mea i hoʻomoʻaʻia, e like me ka paila paina .
Ke kapa nei kekahi mau inoa i ka "mea ulu i nā kumu lāʻau." Ināʻikeʻoe i kaʻohi palaoa maikaʻi loa i kēia makahiki, e ho'āʻo e hana i kāu palaoa pono'ī.
He maʻalahi, hoʻoluʻolu, a maikaʻi loa.
Ka hanaʻana i ka lepo
Inā ua kālepaʻoe i kou mau umauma, e hoʻokahe i kēia māhele. Inā hoʻomakaʻoe me nā'ōpala hou (Ke manaʻo nei au e waiho i kēlā pūpū'ōpū i loko o ka ululāʻau ma kahi), e hoʻohana i ka pahi i hoʻohuiʻia e hana i ka X ma kaʻaoʻao pālahalaha o kēlā me kēia'ōpala, a laila e kau iā lākou ma kahi papa kuki .
ʻO kaʻokiʻana i nā peels e hiki ai i ka mahu e pakele mai nāʻanuʻu a pale iā lākou mai ka'ōʻana i ka umu. E kālepa i nā pahu i 400 ° no 25 mau minuke. Eʻikeʻoe i ka uhiʻana o nāʻili i ka X. E puka koke mai nā pūpū a me kaʻili i loko i ka manawa e mahana mau ana nā nū. Inā hōʻoluʻolu a hōʻakikī, e hoʻokuʻu iā lākou i loko o ka microwave no 30 mau kekona e reheat a hoʻonā hou i nāʻili.
Hoʻopiha wau i nā hua'ōlelo a pau i loko o ka hapalua ma mua o ka hoʻomaloʻoʻana iā lākou no ka hoʻopau wikiwikiʻana. E hohola i kāu mau huapalapala a me nā huapalapala i hoʻopiliʻia ma kahi pepa dried a maloʻo ma 105 F no 12-24 mau hola. Ināʻaʻoleʻoe he wai puna wai, e hoʻomaloʻo ia mau mea ma luna o kahi kī kuki i loko o kāu umu ma kahi hoʻonohonoho kūpono loa. Eʻikeʻoe i ka hanaʻana iā lākou ke paʻakikī nā'ōlē hikiʻole iāʻoe ke uhaʻi i ka hapalua me kou mau manamana lima.
I ka hoʻohanaʻana i ka mea mīkiniʻai a me ka mea holoi, e kāomi i kāu mau kānana maloʻo a hiki i ka hōʻeaʻana o ka palaoa i ka lae o ka momona ponoʻoe no kāu meaʻai i waeʻia. Ināʻoe e hana ana i ka polenta, e haʻalele i ka wā e like me keʻano o ka palaoa i ka palaoa. Inā makemakeʻoe e ho'āʻo i kēia Cake Cake Cake , e hoʻomau i ka'ōniu a hiki i ka wāʻoi loa.
Pono e mālamaʻia ka palaoa'Anelane i ka paʻakai a me ka lama. ʻO kēiaʻano hiki ke mālamaʻia noʻeono mahina.