ʻAeʻaʻia o kēlā palemia paina mua? E ho'āʻo i kēia huahana artichoke a tortellini no ka loli nui o ke kaʻina.
Ka mea e pono ai
- 1 paʻi / 8 'auneke cheese tortellini
- 1 paʻi / 8 'auneke spinach tortellini
- 1/3 kapu i ka vīnega waina
- 2/3 ke kīʻaha i kaʻailaʻoliva hou
- 2 cloves keleka (maikaʻi maikaʻi)
- 1/2 kapune pepaʻeleʻele
- 1 teaspoon ka paʻakai (kosher, aiʻole ia eʻono)
- Kōʻanoa: 1/4 teaspoon ka'ōmole pepaʻulaʻula
- 2 hanana / 20 ounekona artichoke naʻau (paʻi a hoʻohālikeʻia)
- 1 pākani kala bell (
- ua hoʻokipaʻia a hoʻokuʻuʻia )
- 1 pūpū
- ka basil (waihoʻokiʻoki)
Pehea e hana ai
1. E lawe mai i kahi ipu nui o ka wai i paʻiʻia i ka palaha a kuke i ka tortellini e like me nā'ōlelo pākuʻi. E hoʻomaʻemaʻe, e hoʻomaʻemaʻe ma lalo o ke kai mehana, a hoʻouka hou.
2. I loko o kekahi pola nui, e hoʻokuʻi pū i kaʻailaʻaila, ka vīneka, keleka, ka paʻakai, ka pepa a me nā paʻi pepa paʻi. E hoʻomoʻi i ka tortellini i loko o ke pola me nā artichokes, ka paʻani pepa a me ka basil a hui maikaʻi.
3. E uhi a me ka pahu hau no 1 hola ma mua o ka lawelaweʻana.
No ka lawelaweʻana, e hoʻokuʻu i ka hui a me ka ho'āʻo a hoʻololi i ka hoʻouluʻana.
Hoʻoponopono Nānā a me nā mea kōkua
• Hiki iāʻoe ke hoʻololi i hoʻokahi paona o kekahi kumulūʻau maloʻo maloʻo aiʻole hou, akā,ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana maloʻo no kēia salakeke.
• Hiki ke mālama i ka salakeke i loko o ka fri a no 3 mau lā.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 322 |
| Ka nui o ka momona | 27 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 16 g |
| ʻO Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 531 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 11 g |