ʻO Zucchini iʻaiʻia me kahi puaʻa a me Parmesan Cheese

ʻO ka huiʻana o ka mūlū liʻiliʻi a me ka cheese Parmesan e hoʻopiha i ka hoʻopihapihaʻana i kēia zucchini hauʻoli . E hoʻohana i kahi kānana Italian itusa a hua'ōlelo pīpī kakahiaka paha i loko o kēia meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻohana pū i ka pua lehua .

Ka mea e pono ai

• 4 kekona zucchini
• 1/4 paona pālūmū Italia a iʻole kekahi kānana hou
• 1 clove garlic, minced
• 1/2 kīʻaha i ka paʻi parmesan,
• ua māheleʻia
• 1/2 kīʻaha pīpī paʻakai
• 1 hua,
• ua'āwīwīʻia
• 1/4 teaspoon ka lau maloʻo maloʻo,'ōhū
• 1/4 teaspoon ka paʻakai
• pepa pepa

Pehea e hana ai

1. E hoʻopiha i ka zucchini holoʻokoʻa i ka wai paʻakai i hoʻomapalaʻia a hiki wale i kaʻoluʻolu o ke aloha, ma kahi o 5 a 8 mau minuke.
2. E puhi i ka umu a 350 F
3. Eʻokiʻoki i kēlā zucchini i ka hapalua o ka lōʻihi; e hoʻopi i ka'ōpala, waiho i kahi 1/4 iniha o ka pū. ʻO Mash ka'āpala āu i lawe ai; waihoʻia. E waiho i nā pūpū i loko o kahi pāpaʻu pāpaʻu; waihoʻia.
4. I loko o kahi kapuahi kaumaha ma luna o ka mahana wela, e hoʻolapalapa i ka sousage me kahi koho. E hoʻokuʻu i ka momona nui a hoʻoulu i loko o ka zucchini nui.

1. E mālama i 2 punetēpuni o ka pīkī kape no ka hoʻoukaʻana, e hoʻomoʻi i ka pīpī pāʻaniʻa e pili ana i ka hui meaʻai me nā'ākī liʻiliʻi, nā hua manu, koume, a me ka paʻakai a me ka pepa. Hoʻohui maikaʻi.
2. Hiki i ka paila i loko o nā pūpū zucchini a kāpīpī me ka 2 punetēpal ka parmesan cheese.
3. 'Ohua no 20 a 30 mau minuke.

E lawelawe ana 4.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	238
Ka nui o ka momona	12 g
Ka momona	5 g
Ka momonaʻole	4 g
ʻO Cholesterol	78 mg
Sodium	503 mg
Nā Carbohydrates	22 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	13 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.