Ināʻoe eʻimi ana i kahi meaʻai hoʻolimalimaʻole i ka pipi bale , ka nui o nā hoʻomahumu e hoʻohana i nā halola e launa pū me ka bale, akā,ʻo kēia māmā me ka'ōpala bale bale e hoʻohana i nā'ōmato a me nā mea maʻamau o kāloti, celery, aniani a me ka'aloka e lawe ai i keʻala . ʻAʻohe mea hoʻolimalima hou, no laila he mea maʻalahi, mea maʻalahi, a me ka hānai kēia meaʻai i ka mea'alamakai maʻamau.
Ināʻoe e hahai nei i ka Spruce no kekahi manawa,ʻike pahaʻoeʻo ka bale kekahi o kēlā mau mea makaleʻa a ke aloha nui nei wau a noʻonoʻo i lalo o kaʻai. ʻAʻole wau e hoʻohana pono i ka hua'ōlelo "kālepa pāʻani", akā loaʻa iāʻoe ka manaʻo. Hiki iāʻoe ke kūʻai i ka nui , e hoʻonui i ka pilina o ka nohona. Loaʻa iā ia kēlāʻano makamae kūikawā i kūponoʻole akāʻo nā meaʻai'ē aʻe aʻu iʻike ai. ʻO kona kumukūʻai a piha ia. ʻO kona home a me ka hōʻoluʻolu. He aha ke alohaʻole i ka bale?
ʻO kēia pāpale pāloʻuʻaiʻo ka meaʻai meaʻai a me ka vegan , akā ināʻaʻoleʻoe eʻai ana i ka mea hānaiʻole a me ka vegan, makemake pahaʻoe e hoʻokuʻu me kahi'āpana Parmesan hou i kāwili houʻia ma mua o ka lawelaweʻana no ka hōʻike maikaʻi a me ka ho'āla hou. ʻAuhea paha, e leʻaleʻa!
E nānā pū hoʻi:ʻO ka meaʻoi aku ka maʻalahi o ka mea kanu i ka mea kanu
Ka mea e pono ai
- 1 tbspʻaila aila
- 2ʻanuʻu loloa,'āpala
- 2 kalo kāpili, kahi liʻiliʻi liʻiliʻi
- 1/2 kala, ka mea liʻiliʻi liʻiliʻi
- 2 -3 cloves keleka, minced
- 3 mau kapu maikaʻi
- ka'ōpū puna
- 1 16-'anea hiki ke hoʻomaʻemaʻe i nā tōmato (maiʻole ka wai)
- 1 kaona bale
- 1/2 tspʻItalia hōʻoluʻolu
- 2 mau'ōmole i nā lālā hou (koho)
- ʻo ka paʻakai a me ka pepa, eʻono (ʻo ka paʻakai paʻakai ka paʻakai a me ka paʻakai iʻa a me ka pepaʻeleʻele hou he maikaʻi loa)
Pehea e hana ai
I loko o ka pū nui a me ke kōpuni, nā'alela wela a me ke kāleka no hoʻokahi minute aʻelua paha, a laila e hoʻopili i nā kāloka a me ka puaa. Kūleʻaʻo ia no 4 a 5 mau minuke, e hoʻomaka wale i nā huaʻai eʻai i kahi me ka hoʻomakaʻana o ke poʻo.
E hoʻoulu i ka pahu o nā tōmato palolo (ʻole e hoʻoulu), ka'ōpū huapalaoa, ka bale, a me ka hoʻolālā Italian, e hoʻouluulu maikaʻi e hui pū.
E lawe mai i kahi maʻi, uhi, a laila ho'ēmi i kahi ala haʻahaʻa-low simmer.
Eʻohi no 30-40 mau minuke, aiʻole ia a hiki i ka manawa e hoʻomoʻaʻia ai ka pale a kāleʻa nā kāloti.
Ponoʻoe e hoʻonui i kahi waiʻoi aʻe aiʻole ka'ōpū puna.
I ka manawa o ka kukeʻana o ka bale, e hoʻopili i ka'ōnihi hou a me ka wela no hoʻokahi minuke hoʻokahi, a hiki wale i ka wiliʻole, a laila, hoʻopau i ka wela. E hoʻolāʻau i kou puʻu me ka paʻakai a me ka pepa.
E like me ka hanaʻana i nā kānanaʻaiʻole i ka home, e like me kēia pīpē bale free-barley? Eia nā manaʻoʻai meaʻai a me nāʻano vegan soup e ho'āʻo ai:
- Kāpena'ūpenaʻai
- 10 mau ala e hana ai i ka'ōpalaʻai
- ʻO ka hapanui o nā meaʻono i ka heluhelu
- 7 mau ala e hana ai i ka'ōpiopio
- 10 meaʻai meaʻai
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 265 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 713 mg |
| Nā Carbohydrates | 49 g |
| Fiber Dietary | 10 g |
| Pāmua | 11 g |