Makeʻoe i ka'ōlapa i ka momona akā makemakeʻoe i kahi meaʻala vegan? Ua uhiʻia kēia ipu kīʻaha pīpī i kāpiliʻia i loko o ka meaʻono a me ka huapalapalaʻainaʻaʻohe ona meaʻai. Hoʻokumuʻia kēiaʻano hoʻokalakupua i ka meaʻalani-free sauce mai loko mai o ka mea hānai meaʻai ma kahi.
ʻOiaiʻoiai he nui nā lālani tīkena i ka mākeke,ʻaʻoleʻoe e pono iā lākou no ke kāpena i kaʻuala i ke kāpena. Hiki iāʻoe keʻike e hiki i ka mea levānua kūpono ke hana i ka hana.
Inā makemakeʻoe i kēia mea kanu i kaʻuala ma ke kumukū, hiki iāʻoe ke makemake i kēia meaʻai likeʻole no ka vegan scalloped kalo . Hiki iāʻoe keʻoliʻoli i nā'ōlaʻi'alea me nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo e like me kekahiʻano'enela potato potato no kaʻaina awakea.
Ka mea e pono ai
- 3'ailala, i pāʻaniʻia e like me 1/3 iniha keʻano lahilahi
- 1 kaʻiki, kahiʻoki
- 1 clove garlic, minced
- 1 Tbsp + 1/4 kaʻailaʻaila
- 1/2 cup vegan margarine
- 1/2 ka palaoa
- 3 1/2 kīʻaha wai kahe
- 1 i ka paʻakai
- 2 Soy sauce
- 1/4 tsp. ka turmeric
- 3/4 kapu
- ʻO ka palaoa hūna
- 1 / 2-3 / 4 tsp paprika (koho)
Pehea e hana ai
- E hoʻolale i ka umu a 350 F.
- Laweʻia nā ipu waiʻelua i kahi ohua, hoʻokahi no ka hoʻomākaukauʻana i nā pālala (keʻoleʻoe e hana i kēlā mea i loko o ka microwave ma kahi), hoʻokahi no ka wai kohua no kaʻaila.
- E kuhi i kaʻuala ma kahi o 1/3 iniha ke anuanu.
- Ponoʻoe e hoʻomākaukau i ka uala no lākou e hana ponoʻia ma hope o ka puhiʻana i ka pahu. E hoʻonui i kaʻaila i ka wai kai a hoʻomoʻa no 5-6 mau minuke. Hiki paha, hiki iāʻoe ke waiho iā lākou i loko o ka mokuahi punahele i loko o ka mīkini'eneʻena noʻelima mau minuke. Mai hoʻopoʻi a hoʻolilo i kāu mau hua i ke kīlapaiʻuala.
- E hoʻopili maikaʻi, a laila hoʻolaha i ka hapalua o ka'ailala i loko o ka pā.
- Eʻoki i nā'ālika aʻoki i ke kāleka.
- I loko o ka lau nui, nāʻalani a me ke kālepa i kaʻailaʻoliva no 3-4 mau minuke. E ho'ēmi i ka wela a hoʻonui i ka margarine vegan a me ka palaoa, e hoʻopau mau ana a hiki i ka ulu.
- E hoʻonui i ka wai kai, ka paʻakai, me ka soy sauce a me ka turmeric, e hoʻoulu pinepine a hiki i ka ulu. E hoʻonau i ka 1/4 kaonaʻailaʻaila a me ka meaʻala kai kūpono, e hoʻoulu hou a hiki i ka wā e hui pūʻia.
- E hoʻopiha i ka hapalua o ka mīni paʻakai ma luna o ka hapalua o nāʻuala ma ka pāpaʻi; e pākuʻi i kahi papa o nāʻuala i koe, a laila e uhi me ka hoʻomau hou.
- E uhi a e hoʻokipa no 10 mau minuke. Wehe, a hoʻokipa no kekahi mau minuke he 10-12. Holoʻia ka ipu mai ka umu. E kāpīpī i ka piko me ka paprika, inā makemakeʻia.
- Eʻae i kaʻuala i ke kāpena no ka hoʻomaha no 10 mau minuke ma mua o ka lawelaweʻana, e like me ka māmāʻana o ka mīkoi e hoʻomaʻamaʻa.
Eʻoliʻoli i kēia kīʻaha me ka saladiʻaoʻao a iʻole nā hua'ōpala.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 531 |
| Ka nui o ka momona | 20 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,622 mg |
| Nā Carbohydrates | 79 g |
| Fiber Dietary | 9 g |
| Pāmua | 11 g |