ʻO ka Līsū Iceberg, iʻikeʻia hoʻi he letus liʻiliʻi, heʻano letusce me nā lauʻeleʻele e ulu ana i kahi poʻo e like me ka kāpena. ʻO kahi līlū ulu ulu e ulu i hoʻokahi kapuaʻi ke anawaena. ʻO nā lau ma waho e ulu ana i ka'ōmaʻomaʻo a me nā lau i waenakonu e hele i ka'ōleʻele'ōmaʻomaʻo a kokoke i ke keʻokeʻo i kou neʻeneʻe a kokoke i waenakonu o ke poʻo. ʻO ka mea maʻamau,ʻo nā lau momona i waenakonu o ke poʻo.
Uaʻikeʻia no konaʻoluʻoluʻoluʻolu a me kona kūlana paʻa, heʻano lola,ʻo ka lettuce iceberg he mea maikaʻi loa ia no nā meli, hoʻoluliluluʻia i nā'āpala a me nā mea hoʻonani, a me nā mea kani. Ke hoʻohanaʻia me ka hui pū me nāʻano likeʻole o ka letus, e hāʻawi ka līpī iceberg i kahi momona maikaʻi i nā meli.
Eia kekahi,ʻo kona mauʻaʻahu pale, pale-'ōmaʻomaʻo e hana i ka letus gelia he mea maʻalahi loa e hana me ka hanaʻana, he mea maikaʻi loa no nā mea huli. ʻO kekahiʻano maikaʻi o ka līpī iceberg, he lōʻihi loa ia i loko o ka friji, e lilo ia i mea koho no ka mea e hoʻemi ana i ka hoʻopili a me ka hoʻoneleʻana.
ʻO ka waiwai kūpono o Iceberg Lettuce
ʻOiai e nānāʻia ka leka i ka hau hau e like me ka meaʻaiʻole i ka waiwai kūpono o ka waiwai,ʻo ia kekahiʻano kuhihewa. ʻO kēia'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo he kumu maikaʻiʻo fiber, potassium, calcium, vitamini A,ʻo ka huaʻa C, a me ka hao. Heʻuʻuku wale nō nā calorie ma ke kaupaona no ka nui o ka wai wai.
Pehea e ulu ai i ka līmū Lettuce
ʻO ka uluʻana o ka leka i ka hau hau e makemake ana i kahi lōʻihi o ka uluʻana aʻo ka mea kanu ke koho i ka wā kūpono. Hoʻohanaʻia he 80-90 mau lā a hiki i ke olaʻana a hiki i ke kino o ka mahana. E hoʻomakaʻia nā mea kanu me nā mea kanu i loko a laila laweʻia i waho i ka manawa i hala aku kahi hōʻino o ka hau.
No ka hoʻoukaʻana i ka letus, e hoʻomaopopo pono i ka kohoʻana i kahi lepo momona a maloʻo e maloʻo maikaʻi. Hoʻomaʻamaʻa pinepineʻia ka wai o ka līpī ma ka ulu mau.
Kaʻono Me ka Lulu Lūkini
ʻOiai paha e noʻonoʻoʻia ka lūlū iceberg ma keʻano he mea uku maʻalahi, aia kekahi mau mea'ē aʻe, no ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano kumuhana maʻamau:
- Eʻai i kāu mau meli a hoʻokumu i kahi salakeke maʻamau. Hoʻopili kēia papa mele i kahi'ati leka momoe a me ka puaʻa bale no kahi saladā maikaʻi maikaʻi.
- E neʻe i mua o nā kauʻu a hoʻomaka i ka'āpana i ka leomi . E wikiwiki a maʻalahi ka lemu i nā mea leka i ka hana, a hiki ke hoʻohanaʻia he meaʻai, kahi kīʻaha nui, a i kahi'ā'ā no kekahi pāʻina pāʻina. ʻO nā lau lehua Iceberg ka ipu maikaʻi loa e hoʻopiha i nā hoʻopiha maikaʻi, mai ka kuʻuna, ka puaʻa niho, a me ka moa. Hiki ke hoʻopili ponoʻia ka lemu i nā mea leʻaleʻa a he meaʻai hoʻonani maikaʻi a maikaʻi.
- E hele i kaʻino! E hoʻohana i ka papa leka i ka hau e like me kāu e hoʻomoe ai i nā pūpū e kāpili i nā meaʻai no ka meaʻaiʻono.
- E ho'āʻo e hoʻoulu i ka līkī haukaʻi no kahi kīhāhaʻaoʻao Kina i hanaʻia ma nā papa'alahiʻehā.
E kūʻai i kekahi kinakika iceberg i hoʻohanaʻoleʻia i loko o ka fīkoi i hoʻopiliʻia i loko o kahi kāwele pepa humuhumu a hoʻopaʻaʻia i ka pahiko a iʻole kahi sac ziptop.
Pono ka leka i ka hau hau no nā lāʻehā a hiki i kēia mau lā ma mua o ka hoʻomakaʻana e haʻalele.