He ala maʻalahi kēia e hana ai i nā'ēheu manu hau nui. Ma ka papaʻana i ka moa ma mua e mālamaʻoe i ka moa moa ma mua o kaʻokiʻana i ka mīkini e hoʻopau. Me kahi'āpanaʻeleʻele o ka mihī wela, e wela a wela hoʻi kēia mau mea.
Ka mea e pono ai
- 5 paona / 2.3 kg i nā'ēheu manu (i unuhiʻia)
- 1 kapu / 240 mL ke 'ai liʻiliʻi (ie
- Hōʻike )
- 1/2 kapu / 120 mL meli
- 1/4 kapu / 60 mL ka waiū (hoʻoheheʻe)
- 1/4 kapu / 60 mL lime wai
- 2 punetuni / 45 mL me 1 teaspoon / 5 mL ka paʻakai
Pehea e hana ai
- E hoʻopiha i kahi ipu nui me ka wai. E hoʻokuʻu i 2 punetēpili / 30 mL o ka paʻakai a lawe i kahi maʻi. E hoʻonui i nā'ēheu mīmū a kuke i ka mea haʻahaʻa no 15 mau minuke.
- I kēia manawa, e hoʻomau i kaʻaila i kahi mahana wela.
- E kau i ka meli i loko o ka umauma wela a me ka mahana i loko o ka microwave no 15 a 20 maukona. Hoʻokuʻokiʻia i kahi. Pākuʻi. E hoʻohui i ka meli memela me ka meaʻono, ka pata a me ka 1 teaspoon o ka paʻakai. Me nā moa moa iʻohiʻia (akāʻaʻole naʻe iʻakoʻia, e māhele i ka hakina i ka hapalua a waiho i nā'ēheu i ka hapalua o ka mila. F.
- I ka wā e hemo ai nā'ēheu mai ke kolo a hoʻokomoʻia i loko o ka mālamaʻaki. Hana i kahi wela. Hoʻoulu hou i ka lole inā pono. E kau wale i loko o ka microwave no kekahi maukona he 10-15, e haʻalulu a ua makaukau e hele i ka papa.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 790 |
| Ka nui o ka momona | 44 g |
| Ka momona | 14 g |
| Ka momonaʻole | 17 g |
| ʻO Cholesterol | 256 mg |
| Sodium | 2,732 mg |
| Nā Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 76 g |