ʻO kēiaʻano kahelehele a me nā'āpanaʻeleʻele he meaʻono ia i kaʻiʻo aiʻole ka'ailala. Hiki iāʻoe ke hoʻohui iā lākou i ka palaoa a hoʻohana paha iā lākou ma keʻanoʻokoʻa i nā laiki a me ka laiki. E hoʻokiʻekiʻe iā lākou me nā pīni, ka moa moa, aiʻole ka'ōmato. ʻAʻole lākou he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa wale nō me ka gluten-ʻole, akāʻo lākou ke ho'āʻo nui loa!
ʻO ka māmā loa o ka hanaʻana iā lākou, e kau i kahi pepa bakena me ka pepa paʻu pepa a laila e hoʻohana i kekahi'āpana'ōmole o kekahiʻano. Loaʻa iaʻu he'ōwili'ōwili, akā,ʻo ka mea kāpuni'āpikopoko, pancake a me ka meli egg, a iʻole ke kāmele wilikeke hiki ke hana. E hoʻopihapiha i ke apo i kahi hohonu o kahi 1/2 inisi a me ka hāmole i kahi liʻiliʻi. Wehe i ka'opi a loaʻa iāʻoe kahi'āpelu'uluʻeluʻu maikaʻi a puni! E hana hou me ke kāpili e koe a me kaʻai i ka maikaʻi. ʻAʻole e lahilahi nā poʻo i ka nui, akā, ua hoʻonohonoho maikaʻiʻia nā pōpō palaoa a ua lilo nā kumu i meaʻeleʻele gula.
Ua hoʻonui au i ka Cajun, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea kanu hou a me nā lāʻau maloʻo a me nā mea kanu'ē aʻe paha, e like me kāuʻike a pehea e hoʻohana aiʻoe i nā pōpō.
Ka mea e pono ai
- 1 poʻo puaʻaleʻa nui (e pili ana i 1 1/2 paona)
- 1 1/2 kīʻaha cheddar cheese (hukiʻiʻia)
- 2 hua nui (i paʻiʻia)
- 1 teaspoon
- Cajun mea hoʻonani (aiʻole Creole)
- 1/2 teaspoon kala'alala
- 1/2 teaspoon pepaʻeleʻele (kahi lepo hou)
- 1/2 teaspoon kosher paʻakai (hoʻonee i kēia inā i loaʻa ka paʻakai ma ka hoʻonani Cajun)
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 400 F (200 C / Gas 6). E laina i kahi pepa kuʻiʻia me ka pepa pepa a iʻole ka moena mea kālepa.
- Eʻokiʻoki i ke kōponapuni i loko o nā kīʻaha liʻiliʻi a hoʻokomo i loko o ka hōʻailona hōʻailona ma kahi mau'iniha o ke kai. E uhi i ka paila a me ka mahu no 15 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai. Hoʻopili maikaʻi.
- Hoʻomoʻa i ka'ōpunipiʻo ma loko o ke pola o ka meaʻai a me ka pulse ma kahi o 6 a 8 manawa. ʻO kahi'ē aʻe, e hoʻohana i ka kāneta potato aʻoihana paha no ka hoʻomohuʻana i ka kōpelu. Pono e loaʻa i kekahi mau hua'ōlelo i ka wā e hele anaʻoe ma ka hoʻokae. E kau i loko o kahi pola nui a e hoʻonene ia no 5 mau minuke paha.
- E hoʻomoʻa i ka pua, nā hua i'ōʻia, a me nā meaʻono i ka puaʻaleʻale a hui maikaʻi.
- E kau i ka'āpana gula a me ka'āpana o nā mea nui (hiki ke hoʻopaʻa i ke poʻila, ke pēpē mīkini Pelekane, ka mīkini pancake, a iʻole ke kīkoʻa kīʻaʻi paha) i ka pepa bakena i hoʻomākaukauʻia a hoʻomoʻi i ka'ōpeluʻala i kahi hohonu o 1/2 ink. Ua hoʻohana wau i kahi kapi mīkini e mālama pono i kaʻaʻahu. Loaʻa ia i ka nui o kāu mau apo. E hana hou me ke kāpili'alapalapala i koe. ʻAʻole lākou e palahalaha, no laila hiki iāʻoe ke pili pili loa.
- Eʻoki i nā pōpōpelu momona no ka 20 a 25 mau minuke, a hiki i ka wā e'ōmaʻomaʻo ke kino. Wehe i ka pā mai ka umu ae hoʻomaha lākou no 10 mau minuke e hoʻonoho ma mua o ka haʻaleleʻana mai ka pan.
Hiki iāʻoe ke like
Kalaʻalaʻia ka'alaʻalaʻala me kaʻanuʻu Cheddar
ʻO ka puaʻaʻala a me ka puaʻa me ka puahele Cheddar
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 167 |
| Ka nui o ka momona | 12 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 342 mg |
| Nā Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 11 g |