Hoʻopiliʻia nā mīkini paʻakīpī me nā mango hou i mea e hoʻokumu ai i kahi'atila Caribbean-me kaʻoluʻolu eʻoluʻolu. No ka hoʻomākaukauʻana, he mea maʻalahi ka meaʻai e mālama i kaʻohana a iʻole nā hoaaloha. Hoʻohanaʻia nā meaʻono o ka Caribbean i loko o ka wai hoʻokūkū - ke kokoʻeleʻele, kaʻaila, ke kāleka, ka mango hou, a me nā mea kanu.
Ka mea e pono ai
- 1ʻAluaʻala (3 a 4 paona), holoiʻia a holoiʻia me kahi kāwele pepa
- 2 Nakai Pāla
- 1'Āina Waiwai
- 1/4 Ka'Ōpuni Sugar
- 1 Pālua,'ō'ō
- 1 PūnaeweleʻAno'Aiwi
- 1'Ālapa i ke āpau
- 1 Kohu Mango,ʻokiʻoki aʻokiʻoki i loko o 1 cubic cubes
- 1/2 teaspoon Dried Yourme
- 1/2 teaspoon Ka'ōpūʻulaʻula, he'āina hou
- 2 punetēpeta Butter, pānaʻiʻole a palupalu
Pehea e hana ai
- ʻO ka umuʻehā ma 450 ° F.
- E pau i ka moa a pau me ka paʻakai a me ka paʻakai. No ka hanaʻana i ka waikuhi, e kau i nā mea i koe i loko o kahi meaʻai meaʻai aʻokiʻoki a hiki i kahi kūlike.
- E kau i ka umauma o ka moa ma lalo o ka panakena a ninini i ka marinade ma luna. E kau i ka umu i ka umu. Ma hope o 20 mau minuke, e hoʻohuli i ka umauma o ka moa ae kuʻi i kekahi o ka marinade ma luna.
- Ma hope o 10 mau minuke, e hoʻomaka ke umauma e'ōʻele. E hola i ka umu a hiki i 350 ° F. E hoʻomau i ka Baste a hoʻomau i kaʻaila a hiki i ka hoʻokomoʻana o kahi thermometer i loko o ka'ūhāʻala he 165 ° F. E hoʻomau i ka paʻiʻana i kēlā me kēia 15 minuke. ʻO ka nui o ke kuke kuke mai ka hoʻomakaʻana i ka hoʻopauʻanaʻaʻole pono eʻoi aku ma mua o ka hola, e like me ka nui o ka moa.
- Wehe i ka moa mai ka pan ae hoʻomaha ma ke paʻi a iʻole ke kālaiʻana i 5 mau minuke. E kiʻi a hauʻoli.
Nā meaʻono Delicious Chicken:
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1004 |
| Ka nui o ka momona | 52 g |
| Ka momona | 16 g |
| Ka momonaʻole | 20 g |
| ʻO Cholesterol | 300 mg |
| Sodium | 1,485 mg |
| Nā Carbohydrates | 38 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 93 g |