Hoʻopukaʻia ka pīpīʻulaʻula i kēia mea e hoʻoulu ai i ka mea hoʻonani. He mea maʻalahi loa ia me 6 mau mea me ka paʻakai a me ka pepa. Hoʻoulu houʻia kaʻaila hou. no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka'ōpala kela, eʻokiʻoki i ka'ōpala o ke kāleka i ka hapalua a kauʻia ma luna o ka ipu kuke. A iʻole e waiho wale i ke kāleka.
E lawelawe i kēia māla'alala me kaʻiʻo a me ka moa no kahi meaʻai nui.
E nānā hoʻi
ʻO Ke Kanika me ka Honua
Ka mea e pono ai
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1 clove keleka (minced)
- 2 paona pīla (kaʻualaʻuala, ka'ōpala a me ka lahilahi i ka palaoa)
- ka paʻakai a me ka mea kanu hou
- 1 1/2 kīʻaha kāpuni kāpena (ulaʻula)
- 1 1/2 kīʻaha kala
- 3/4 kapu waiū
Pehea e hana ai
- Heʻena umu i 350 F.
- I loko o ka liʻiliʻi liʻiliʻi a iʻole ka liʻiliʻi i ka mea ala-wela wela, e hoʻoheheʻe i ka waiū me ka'ōliki i kālaiʻia; e kuke no kahi o hoʻokahi minute. ʻO ka'alapena'ūpona i loko o ka 2 2/2 a 3-quar baking dish a komo i ke kapa komo a me nāʻaoʻao o ke kīʻaha. E hoʻolei i ke kāleka.
- E hoʻonohonoho i ka hapalua o kaʻuala ma ka ipu bakena. E kāpīpī i ka paʻakai a me ka pepa a me ka hapalua o ka hīnī. E hoʻokuʻi me ka paʻakai a me ka pepa a laila e hoʻokuʻu i kaʻuala me ka palaoa i koe. Hoʻohui i ka wai a me ka waiū; ka wela a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka huʻi. E ninini iho i kaʻuala.
- E kau i ka palaoa ma luna o kahi pepa bakena (e hopu i nāʻehu) a e hoʻokipa no kahi hola 1 i 1 hola a me 15 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wa e'aluʻolu ai ka uala.
ʻO nāʻano likeʻole
E hoʻoulu i ka pāʻani pāʻani hou aiʻole chives no kaʻala a me ke kala'ē aʻe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 672 |
| Ka nui o ka momona | 48 g |
| Ka momona | 29 g |
| Ka momonaʻole | 13 g |
| ʻO Cholesterol | 147 mg |
| Sodium | 516 mg |
| Nā Carbohydrates | 40 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 22 g |