ʻO Ke Kanika me ka Honua

ʻO ka palaoaʻohi ka mea kanu i kahi'āpana kūikawā nui i kaʻaina ahiahi a me kaʻaina ahiahi. E hoʻohana i ka uilaʻulaʻula aiʻole ke gula Yukon ma kēia pāʻani.

Hoʻopiliʻia ke kīlapai i mua o ka huiʻana me ka meaʻai a me ka paʻakai. Hiki i ke kīpī o ka meaʻai ke hāʻawi aku i kaʻono o kaʻuala, akā, hiki ke holoiʻia.

Ka mea e pono ai

• 4 mau kīʻaha pipi (e pili ana i 1/2-inihi āni)
• 7 punetūpēpō paʻakai,
• ua māheleʻia
• 1/3 kapu
• ka palaoa a pau
• 1 3/4 kapu waiū, maikaʻi a iʻole ka momona
• 1/8 kapune ka'ōpū maloʻo hou
• 3/4 teaspoon
• ka paʻakai paʻakai
• 1 1/2 kīʻaha (6 mauʻoni) i ka palaoa kahele, i māheleʻia
• 1/2 kīʻaha i ka palaoa a Parmesan a iʻole Peccorino Romano kahele, i māheleʻia
• 1 kaʻaila palaoa wili
• Kōʻano: ka'ōwili o ka nutmeg

Pehea e hana ai

1. ʻO ka umu hehi a 400 F.
2. Butter he 2-quar baking dish.
3. E kau i kaʻuala i loko o kahi'ōpala a uhiʻia me ka wai.
4. E lawe mai i kahi'ōpū ma luna o ka ala-wela wela. ʻO ka mahana wela i ka'ōpala, e uhi, a hoʻomau i ka hoʻailaʻana no kahi o 10 a 15 mau minuke, aiʻole a hiki i ka loloa o nā'ōlaʻi. Hoʻopā.
5. I kēia manawa, i ka'aniani liʻiliʻi, e hoʻoheheʻe i 4 punetēpē o ka waipū ma luna o ka mahana wela.
6. E hoʻopili i ka palaoa a hoʻolālā a hiki i ka hoʻohuiʻia a me ka pupuhi.
7. E hoʻomoʻi i ka waiū a hoʻomau i ka kuke, hoʻonāukiuki, a hiki i ka ulu. E hoʻomaha i ka paʻakai, ka pepa, a me ka nutmeg, inā hoʻohana.

1. E kūʻai i 1/2 kapu o ka Cheddar cheese a me 2 punetēpō o ka Parmesan a me ka Romano kahi; waihoʻia.
2. E hoʻomoʻi i ka Ceddar i koe a me Romano a iʻole Parmesan i ka mihini a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻonāukiuki, a hiki i ka hoʻoheheʻeʻana o ka hīnaʻi.
3. E hoʻomoʻi i nā kīlaʻau i hoʻomeleʻia a hoʻolālā eʻoluʻolu e kāhiko i ke kapa.
4. E hoʻokuʻu i ka pailala i ka papa hana kuke. E kāpīpī i ka mālamaʻia o Cheddar a Parmesan a Romano paha ma luna o ka pālalala.
5. E hoʻokuʻu i ka waiū i koe a kāpili me ka palaoa . E kāpīpī ma luna o ka papaʻi cheese.
6. E kīʻaha no 15 mau minuke, a laila e hoʻopili i ka umu ma luna o ka broil a me ka broil no hoʻokahi minute a pēlā paha, a hiki wale i ka'ōniʻoniʻo.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	653
Ka nui o ka momona	41 g
Ka momona	23 g
Ka momonaʻole	12 g
ʻO Cholesterol	109 mg
Sodium	1,228 mg
Nā Carbohydrates	47 g
Fiber Dietary	4 g
Pāmua	25 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.