ʻO kēia meaʻai maʻalahi no ka meaʻono a me ka mīpīʻo Chicken e hui pū i ka mīniʻoluʻolu a me kaʻono, ka mihīkeke, a me ka moa i loko o kahi meaʻaiʻelima eʻai me kahi meaʻoluʻolu. Hiki ke moa i ka moa i ka wā i hoʻomoʻaʻia i loko o kahi mea kuke kuke .
Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi meaʻai'ē aʻe i kēia meaʻai; Hoʻopili au i kekahi beleʻulaʻulaʻokiʻoki i ka manawa hope loa aʻu i hana ai. ʻO ka huiʻana o nā pepaʻokoʻa he mea kupanaha ia ma kēia pā. ʻO ka'atilo kāpena, zucchini, aʻo kekahi mea kanu Ahia paha eʻono loa. ʻO ka mea maikaʻi i ka hanaʻana i nā meaʻai e like me kēia, he paʻakikī lākou. ʻO ia keʻano hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā mea āpau a e hana mau ana ka meaʻai. Akā e noʻonoʻo e hahai i ka nui o ka papa. Ināʻoe e hoʻonui i ka nui o nā mea'ē aʻe, ponoʻoe e hoʻonui i ka mila.
Hiki ke 'oluʻolu aʻono paha i kēia meaʻai like me kou makemake. Inā makemakeʻoe i kaʻoluʻolu, e hoʻohana i kahi mea'alakekeʻoluʻolu. E hōʻoiaʻoe eʻono i ka mikikeke a me ka meaʻono a me kaʻono ma mua o kou hoʻohanaʻana i mea eʻike aiʻoe e like me nā meaʻono. Inā makemakeʻoe i ka meaʻai i ka meaʻai, e hoʻohana i kahi mea'alakeke'alapona, a hoʻomoʻi i kekahi mau lāʻau jalapeño a me nā habanero i ka crockpot. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā lauʻulaʻulaʻulaʻula a me ka pepa cayenne. E hoʻohana i ka nui a ma muli paha o kāu makemake.
E lawelawe i kēia meaʻai maʻalahi ma luna o ka laiki a me ka paʻipaʻi maʻemaʻe wela. No ka hoʻoikaika i nā meaʻono o ka pā, e hoʻonui i kahi kaumeli'ōmaʻomaʻo maʻamau a iʻole kekahi hua salamā maikaʻi no ka hoʻohālikelikeʻana. No ka makana, he mea maikaʻi. ʻO kahi'āmole ice cream a me ka huaʻai hua paha.
Ka mea e pono ai
- 2 paona boneless, nā'ūhā hananaʻulaʻula , i hoʻopiliʻia i loko o nā paʻi
- 3 cloves kele, minced
- 1 kaʻiki, kahiʻoki
- 1 kaona i kūʻai i ka meaʻono a me kaʻono
- 3/4 ke kumu kūʻaiʻia o ka'aniani bale
- 1-2 mau kaʻinaʻai punetū, inā pono
- 2 punetēpuni wai, inā pono
Pehea e hana ai
E hoʻohui i ka moa, ke kālani, kaʻaila, ka meaʻono a me kaʻono, a me ka mea'anake i ka 3 a 4 quart me ke kuke wikiwiki a hoʻonāukiuki.
E uhi i ka kuke kuke a hoʻomoʻi i lalo no 7-9 mau hora a hiki i ka moaʻana o ka moa i 165 ° F.
Inā makemakeʻoe i kahi mīkini paʻakai, hoʻohui i ka kānina a me ka wai i loko o ke kīʻaha a hoʻonui i ka wai i loko o ke kīkoki; e uhi a e kuke i ka 10 mau minuke a hiki i ka ulu. E lawelawe i nā laiki a me ke kāpena.
E noʻonoʻo : E hoʻomanaʻo, inā loaʻa iāʻoe kahi kīʻaha hou hou e kuke ai, e nānā i ka moa i 6 a 7 mau hola. Inā pau kouʻai, ua kuke lōʻihi. Ponoʻoe eʻike inā e puhi ana kāu pahu kapena i mua o kou hoʻomakaʻana e kuke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 549 |
| Ka nui o ka momona | 21 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 980 mg |
| Nā Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 42 g |