ʻO kahi puaʻa a me ka Lentil Pizza Crust Recipes

Nui nā mākoi no ka pizza puaʻa pizza ma laila, ka hapa nui i hoʻopukaʻia ma luna o nā pūnaewele gluten-ʻole aiʻole ka waihona haʻahaʻa a me nā blogs. Akā pehea i koho ai kekahi i kahi mea maikaʻi maikaʻi loa no ka meaʻai? He aha ka meaʻono loa? He aha kaʻokoʻa o kēlā me kēia meaʻai? A iʻole paha e'ōlelo mākou, he kū hoʻokahi?

Makemake mākou e noʻonoʻo i ka meaʻono a maikaʻi loa i ka mea hoʻonanea lalo nei. Me ka hoʻohuiʻana o nā leahi uila - no ka mea'ē aʻe i ka protein a me nā meaʻai - ke manaʻo nei mākou i ka hāʻawiʻana i ka'ōpala kaulupaʻa maʻamau i kahi kikokikonaʻanoʻano likeʻole.

Akā,ʻaʻole ia wale nō ka hua'ōlelo e hele ai mākou i ka maiʻa. He meaʻono hoʻoluʻu ia, he mau makaʻeleʻele a he'ōwili lahilahi e paʻa pū ana i ka paʻiʻana. Mai lawe wale i kā mākou'ōlelo no ia mea. E ho'āʻo iāʻoe iho!

Ka mea e pono ai

• 2 kapu'alapalā (mea kīpona a'āpala paha)
• 1 hua
• 1 ka paʻina mozzarella (kaʻi)
• 1/4 kīʻaha ipu pāmaha (kaʻi)
• 1/2 kīʻaha i mīlaʻulaʻula (i kapi a hoʻomaʻoluʻoluʻia)

Pehea e hana ai

1. E ho oho i ka umu i 425 F
2. E laina i kahi pepa kukui a iʻole pizza pōhaku me ka mīkini kākilo ma kahi kākila a me ka pepa iʻailaʻia o ka pepa pepa.
3. ʻO ka mīkiniʻo ka'ōpunipiʻi no 6 a 8 mau minuke. ʻO ka puaʻalaʻeleʻele ka mea e palupalu akāʻaʻole i'ōhula a'ōpala. E hoʻonani i ka'ōpiʻo.
4. I kahi pola nui nui e hui pū i ka hua, ka palaoa, a me nā lelo. E hoʻokomo i loko o ke kōpunipiʻi, e hoʻomohuʻia i loko o ka pailaʻana a hiki i ka paʻiʻana o nā paila.
5. E kau i ka paila ma kāu pāpale panenaʻenaʻena a kauʻia i loko o kahi pālahalaha e pili ana i kahi iniha. E kau i kahi'āpana pepa pepa ma luna o ka paila palaoa a hoʻohana i kekahi'ōwili e'ōwili liʻiliʻi i loko o ka'ōpoepoe lahilahi he 10-iniha ka laulā. Ināʻaʻoleʻoe i kahi palapala pepa, e hoʻohana wale i kou mau lima e hoʻomau pono i ka palapalapala i loko o ka'ōpala.

1. E puhi i ka pahu no 15 mau minuke
2. Wehe i ka pīpī mai ka umu ae hoʻonui i kou kāpili. I ka lole, ka nui o ka hulu, o ka olive, o ka salami, o ka onioni, o ka onioni, a me na mea e ae. 2 kapu).
3. E hoʻihoʻi i ka pizza i ka umu a hoʻomoʻa i kekahi 8 a 12 mau minuke a hiki i ka hoʻonāukiʻana o ka hoʻolālāʻana a'ōwili ke kukui a puni nāʻaoʻao.

Nā mea kōkua:

• No kaʻokiʻoki liʻiliʻi i ka paneleʻaleʻa, eʻoki liʻiliʻi i ka lima ma ka pahu pahu aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi aʻoki liʻiliʻi loa ia i loko o ka meaʻai meaʻai. Pono keʻano o ke kōleʻaleʻa momona /'āpīpī e like me nā liʻiliʻi liʻiliʻi.

• ʻO ka hoʻomoʻiʻana i ka'alaʻalaʻala i kālaiʻia ke kuhi iki a hoʻomaloʻo hoʻi i ka mea iʻole e maʻulu kaʻupena.

• Hāpai ka tīhi i ka nui o ka paʻakai i kēia'ōpū, no laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui i ka paʻakai.

• No ka kukeʻana i ka lehuaʻulaʻula no kēia meaʻai (a loaʻa kekahi hapa):

1. E holoi i nā lepa ma ka nininiʻana i ka wai ma luna o lākou i loko o kahi pohō a holoi paha iā lākou i loko o ke pola wai (e hoʻouluʻana, a laila e hoʻohui i ka wai hou i nā manawa he nui). E kiʻi i nā lelo a hoʻolei i nā mea likeʻole me nā lelo, e like me nā pōhaku iki, ka mauʻu a me nā'ūpala'ē aʻe.
2. Lawe i 2 mau kīʻaha wai ('aʻole e hoʻopiha i ka paʻakai i ka wai) i kahi palaha a laila e hoʻonui i hoʻokahi kīʻaha. E ho'ēmi i ka wela i kahi māmā nui loa. Ua weheʻiaʻo Cook no ka 15 a 20 mau minuke. Hanaʻia nā lelo ma keʻano palupalu akāʻaʻole pono loa. Inā pono, e hoʻohui i ka wai e like me ka kukeʻana o nā lelo e hoʻomaopopo i ka uhi mauʻana i ka wai.

1. E hoʻomoʻa i kekahi wai i koe mai nā papaʻi .

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	336
Ka nui o ka momona	18 g
Ka momona	7 g
Ka momonaʻole	7 g
ʻO Cholesterol	128 mg
Sodium	240 mg
Nā Carbohydrates	11 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	32 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.