ʻO nāʻano laumania keʻanoʻokoʻa mai nā momona momona'ē aʻe mai ka loiloiʻana o ka wai wai. Ināʻaʻoleʻoe iʻike i ka hana maikaʻiʻana o ke kanana, hiki i kēia ke hopena i kahi smoothie lawaiʻa me kahi meaʻalaʻuʻuku.
Pehea e hana ai i kahi lime Smoothie: nā papa hoʻomākaukau
No ka paioʻana i ka pilikia laumania o ka lama, makemake mākou e hoʻokuʻu i ka moloki no kēia meaʻai. Hiki iāʻoe ke hana leʻaleʻa i ka wai a me ka hauʻeleʻele, akā, e like me keʻano o ka wai,ʻaʻole like me keʻano o ka milkshake, kahi i makemake nuiʻia e ka poʻe.
Ke kohoʻoe i kou'ōniu, e nānā i kahiʻano likeʻole e hoʻonui ai i kou ola. Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻimi i ka mīni huaʻole, e hoʻolālā i ka manawa eʻohi i nā hua i mua o kou hoʻokuʻuʻana i ka hua. I ka manawa e hoʻomaka aiʻoe i kaʻokiʻokiʻana i kāu kolo, e'ānai loa i ka peel aʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā pipi liʻiliʻi-ʻo ka liʻiliʻi o nā pipi,ʻo ka maʻalahi ke hoʻohui i kēia'ōmole.
E mālama i ka lula i loko o nā aniani kilokilo . No ka hoʻouluuluʻana, e waiho i kahi mau mīkī liʻiliʻi ma kahi eʻokiʻoki ai i kāu kolo. Hiki i kahi'ōpuʻu o ka mint hou ke hoʻoulu i ka pāʻani'ōmaʻomaʻo nani i ka manawa āu e makaukau e lawelawe.
Ka mea e pono ai
- 3 mau'ōmole (no ka paʻakai, iʻokiʻia i loko o 1/2-inihi keneta)
- 1 ka waiū (aiʻole ka wai'alemona, ka waiū me ka waiū, ka waiū a pau)
- 1/2 kīʻaha vanilla
- 3 punetēpī kaheʻu maple
- Kō koho: 2 mīni wili no ke kāohi
- Kō koho: 2 mau'āpana liʻiliʻi o ke aniani hou no ke kāohi
Pehea e hana ai
- Eʻokiʻoki i ka loko iʻa i loko o nā pipi liʻiliʻi. E hōʻoia i ka liʻiliʻi liʻiliʻi o nā pīpī liʻiliʻi - e like paha me ka 1/2'ini i mea e maʻalahi ai ka hoʻohuiʻana i ka pupuhi.
- E laina i kahi pepa kukui me ka pepa i kāwiliʻia. E kau i ke kinui ma kahi o ka cookie sheet, e waiho i kahi ma waena o nā'āpana. E uhiʻia me ka pahiko.
- E hoʻokuʻu i hoʻokahi hola. A iʻole inā e hoʻomākaukau mua i ka molo ma mua o ka hebedoma, e hoʻololi i kahiʻeke komo lole a hoʻokuʻu a hiki i ka wā e hoʻohana ai.
- E kau i nā kime waipilo maloʻo ma kahi Vita-Mix Blender (hoʻohālikelike i nā kumukūʻai) a iʻole ka mea hana maʻalahi.
- ʻO ka kiʻekiʻe me ka waiū, ka yogurt, a laila ka mālulu pa'ū. ʻOhu a'āleʻa.
- E mālama pono i ka lawaiʻa me ka hoʻohanaʻana i nā aniani kilokilo. Eʻanuʻu me kahi'āpana kini a me ka mint hou, inā makemakeʻia.
Hoʻoponopono kūmole Hoʻopale: E wikiwiki e hoʻokuʻu i kāu lepo lepo i ka mea maikaʻi loa e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i ke pā. A laila e hoʻopiha i ka hapalua me ka wai wela a me kahi mea holoi paʻakai. E hoʻi i ka lepo i kona kumu a hoʻololi iā ia i kahi kiʻekiʻe no 20 maukona. E holoi pono me ka wai a ua hanaʻia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 938 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Nā Carbohydrates | 217 g |
| Fiber Dietary | 10 g |
| Pāmua | 21 g |