Hoʻohana i ka meaʻai a me kaʻeleʻeleʻeleʻeleʻeleʻele a me nā meaʻalani a me ka meaʻono wela. Inā makemakeʻoe i ka'ūkinia me ke kohu i'ō ai i kahi notch, hoʻomaka me kahi pale momona e lawe mai i ka wela.
E paʻa pono kēia mau meaʻeleʻeleʻeleʻele i ka meaʻai, no ka mea, aia i loko o kahi mea e hoʻokomoʻia ai ka hua manu no ka nakinakiʻana i nā mea like, me ka hoʻonāuki ikiʻana i ka meaʻai. Makemake wau i ka hua manu Ener-G iʻoi aku ka maikaʻi, akāʻo Bob's Red Mill ka mea maikaʻi'ē aʻe e ho'āʻo ai.
Ināʻoe e hoʻomoho ai i loko o ka hale, hiki i kēia pīpī pīniʻeleʻele ke paniʻia i loko o kahi'āpana o kaʻaila aiʻole ma kahi pākeke. Akā, ināʻoe e hopohopo nei e pili ana i nā mea'ūpī o ka uila, hiki paha iāʻoe ke nānā i kēia alakaʻi i ka pehea e hana ai i ka pīkoi pale maʻi.
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia meaʻai i nā pīniʻeleʻele, akā inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻomaka me nā beana maloʻo. Ponoʻoe e hoʻonoe a hoʻolapalapa iā lākou e lawe iā lākou i ka māmā a me keʻano maʻamau e pono ai no kēia meaʻai i mea e maʻalahi ai lākou, aʻo ka mea e pono ai, e hoʻomaopopo i ka maikaʻi o lākou, e like me makemakeʻoe e kalo i nā pī piʻi.
E nānā hoʻi i: Hoʻoponopono Māmāʻo Veggie Burger
Ka mea e pono ai
- 1 15-'anea hiki ke hana i nā piʻiʻeleʻele (paʻiʻia, aiʻole 1 a me 2/3 kapu, iʻakoʻia)
- 1/2 kahiki riki (kahi i hoʻokuʻuʻia)
- 1 tsp. meaʻai wela (aiʻole eʻono)
- Kō koho: 1/2ʻulaʻula aiʻole nā meleʻelima melemele (hiki)
- 1/2 tsp. pepa pepa cayenne
- 1 hoʻomākaukauʻia ka hua-ʻalani "hua" (hoʻohana
- Hoʻololi ke Ener-G i nā mea )
- 1 ka pele wīpō
- Kōmiho: Heʻaila no ke kāhili
Pehea e hana ai
- E pani i nā pi i loko o kahi pola nui a hoʻonui i nā mea i koe, e hui pū a hui ponoʻia.
- E kaomi mau i ka patties a hoʻomaʻemaʻe pono i kaʻaila.
- A iʻole ke ahi, e hoʻopau i ka pahu a hoʻonele i kāuʻeleʻeleʻeleʻele veggie ma kahi mahana wela.
Nā manaʻo kōkua:
Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka nui o nā meaʻala i loko o ka pōʻai ma o ka hoʻohanaʻana i ka mea'umeʻena wela a iʻole ka pepa cayenne. Ma muli o ka hoʻonā wela e hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi, e mālama pono i ke kūlike e like me ia.
Hiki iāʻoe ke ho'āʻo ma ka hoʻouluʻana i nā chilis wela e hoʻolāʻau.
E lawelawe i kāu kīʻahaʻeleʻeleʻeleʻeleʻulaʻula i ka pa me kāu kālepa punahele punahele a me nā condiments. ʻO ka mūmū, ka ketchup, ka lūlū, ka piʻulu a me ka pihi pihi, nā tumatikona, nā'etoʻeto i kapala (makemake au i nāʻalaniʻulaʻula maikaʻi), aiʻole ka mea ulaʻula. Inā he veganʻoe a like me ka mayo, koho i kahiʻano mayonnaiseʻano vegan .
E nānā hoʻi i: Hoʻoponopono Māmāʻo Veggie Burger
Mai noʻonoʻo ponoʻoe e kūʻai i nā mea kālepa i hoʻomākaukauʻia i kaʻoihana kūʻai. Hiki iāʻoe ke hana i kāu mau hui pūʻana ma ka home, e hōʻoki i nā additives, nā mālama a me ka hōʻailona. Eia kekahi mau ala e hana ai i nā meaʻalo a me kaʻaila, mai ka hoʻohanaʻana i nā pīni, ka topa, nāʻuala, nā lentil, kāloti,
- ʻO Tofu Veggie Burgers : E wikiwiki a maʻalahi e hana i nā minuke.
- Pākī Easy Potato Veggie Burgers : Hanaʻia me nā pīniʻeleʻele, kāroti, nāʻuala, ka palaoa, a me nāʻaila.
- Mushroom a me Bean Veggie Burgers : piha i nā kumami a maʻalahi ke hui pū, a me ka liʻiliʻiʻole.
- Lentil Carrot Veggie Burgers : Mea maikaʻi a olakino.
- E nānā pū nō hoʻi: ʻO ka mea hōʻailona maikaʻi loa i ka māmā ma ka mākeke
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 506 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Nā Carbohydrates | 89 g |
| Fiber Dietary | 22 g |
| Pāmua | 29 g |