ʻO kēia mau puaʻa puaʻa he makani ia e hoʻomākaukau ai a kuke me nā mea kanu a me ka kirimalu. E hoʻomoʻi i nā pūʻina i kēia mau pua puaʻa inā makemakeʻoe, a haʻalele paha. Hāʻawiʻia ka kirimailaʻona a me ka paprika maikaʻi i ka wai o ka wai e hana i ka meaʻonoʻono.
E mālama i nā'ōpī me ka mīkini, kaʻaila, aiʻole ka'ailala i hoʻomaloʻoʻia, nā piʻa'ōmaʻomaʻo aiʻole broccoli, a me ka'ōmole'ōmaʻomaʻo.
Ka mea e pono ai
- 6 wili pua pua, e pili ana i 1/2 iniha ka ulu
- ka paʻakai kosher a me ka pepaʻala
- 3 punetūpēpē
- 1 kaʻiki, kahiʻoki
- 4 ounce i nā kānoa meli, koho
- 1 ka'ōlapala kāpena, minced
- 1 ka lauʻole
- 3/4 kapu i ka moa o ka moa
- 1 kaʻaila kirimina
- 2 teaspoons paprika
Pehea e hana ai
E kāpīpī i nā kulu pua puaʻa me ka paʻakai kosher a me ka pepaʻeleʻele hou; waihoʻia.
Ma ka pākuhi a iʻole ke kapuaʻi mīkini, e hoʻomaha i ka waipū ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i ka 'aiʻoku a kuke a'ānena i kaʻaila, e 4 mau minuke. E hoʻomoʻi i nā haha, inā hoʻohana. E hoʻomau i ka kuke a hiki i ke gula a nāʻalima a palupalu nā hamo. E hoʻoulu i ke kālaki i kālaiʻia a me ka kuke, e hoʻouluulu, no kahi 1 mau minuke. E hoʻokuʻu i nā'ālika a me ke kāleka i kekahi pola; waihoʻia.
Hoʻonui i ka wela i ka mean-kiʻekiʻe a hoʻonui i nā pua puaʻa i ka skillet. ʻO Sear, e hoʻololi i nā'āpana i nāʻaoʻaoʻelua.
E ninini i kahi momona momona, e hoʻohaʻahaʻa i ka wela, a laila e hoʻomoʻi i kaʻaila a me ke keleka, ka lālā bay, a me ka moa moa i ka hulikū me nā'ōpopo'ōpala. E uhi a eʻaila no kahi hola 1, a hiki i ka wa eʻoluʻolu ka pua puaʻa.
Hoʻololi i nā kānana i kahi pālahalaha e hoʻolāʻihi; e wela.
ʻO ka'ōpala pan pan i kahi kiʻekiʻe o ka wela a emi iho i kahi o ka hapalua. Pau ka wela a hoʻopili i kaʻaila kawa a me ka paprika. Hoʻomoʻaʻia a hiki i ka wa e puhi ai, e hoʻoulu pinepine ai; mai hoʻolapalapa.
E ninini i ka mīniʻona kawa ma luna o nā'āpana pua puaʻa.
E lawelawe 4 a 6.
Ka Heluhelu'ōlelo
"He maikaʻi loa kēia, a hana wau e like me ka mea i kauohaʻia ai, akāʻo ka manawa hou e hoʻonui wau i nā kau ma ka pua puaʻa. ʻO ia wale nō keʻano o ke koʻikoʻi! " JS
Hiki iāʻoe ke like
Nā Puʻupuʻu Meka Nani Me Nā Mele
ʻO ka puaʻa lauka me ka mīmū a me ka meaʻalani
ʻO ka kīkoi kūkena Pork Chops Supreme
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 574 |
| Ka nui o ka momona | 37 g |
| Ka momona | 15 g |
| Ka momonaʻole | 12 g |
| ʻO Cholesterol | 172 mg |
| Sodium | 312 mg |
| Nā Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 47 g |